日記
2015年9月3日(木)
体重69.7kg   体脂肪率36.8%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

○

前日よりもマイナス100グラム

×

よ〜〜く噛んで食べる。

○

お通じアリ

○

ランニング

20:51
体重69.7kg  体脂肪率36.8%

ここ3日間夕食後に旦那とランニングしてます。
疲れて爆睡。日記がかけませんでした。
運動は好きな方なので、ウォーキングやらダンスやらお金のかからないものをいろいろ取り入れつつ、バランスよく痩せたいな〜。


コメント
2015年9月3日 22:16
だんなさんが、協力的で羨ましいですね
2015年9月3日 22:55
最近の私を見て、「コイツ、今回は本気なのかも…?」と思っている様子です(^^;)
2015年9月5日 12:03
運動はお金がかからないのが一番ですね*\(^o^)/*
私のとこは雪国なんで冬が困りますが( ;´Д`)
2015年9月5日 20:21
ちよこさん、そーなんです。なかなかダイエットにはお金かけられないんで、いろいろ工夫しないとです。
雪解けの頃はベビちゃんとの散歩楽しみですね(*^_^*)

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女性 身長:158.0cm
大切な家族と私自身のために、きれいに年を重ねていきたいと心を決めました!
だらしない生活習慣を改善して、身も心もスッキリします!
2015年7月16日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-9.9kg -6.1%
現在68.1kg 35.9%
あと8.1kg あと5.9%
目標60.0kg 30.0%

 

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.8s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.9s

女性 
156.0cm 68.4s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.0s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
34歳 女性 
152.0cm 49.6s

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