日記
2015年9月2日(水)
体重48.8kg   体脂肪率22.8%
消費カロリー 1,624 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

仕事の話

23:30

ダイエットとは関係ないですが、仕事の話。

職場の上司から言われた言葉がずっと引っかかってる。

「もうそろそうフルで仕事したいとうずうずしてるんじゃない?」

当たってるかも・・・

ずっとワーカーホリック的に仕事中心に生きてきて、

その中で両親を見送って、

少しのんびりしたいな、自分の好きなことだけしてたいなと思って、

仕事を辞めて、パートで仕事してるんだけど。

前の職場ではその上司と同じ立場まではいったから(それは言ってないけど)、

なるべく出しゃばらないように仕事をしてるつもりではいるんだけど、

うずうず感が出ているのかな?

今すぐのことじゃないけど、仕事復帰かぁ。

正直、パートでは生活できないのは事実。

ちょっと考えてみよう。




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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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合計

 

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28 29 30 31

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

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