日記
2015年9月2日(水)
体重74.5kg   体脂肪率32.4%

朝晩白湯をコップ1杯飲む

○

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

○

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

未記入

18時以降は食べない

未記入

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

未記入

スキンケア、ボディケアを忘れない

○

今日は楽しく頑張れた?

未記入

甘い飲み物は控える

○

1日2リットル以上のお水を飲む

○

20時以降は食べない(休日は19時)

○

1日1回はマッサージやウォーキングなどの時間をとる

○

1日100回 タオルで肩回し

×

早寝早起き、シンデレラタイムを意識する

○

賛否両論

22:17
体重74.5kg  体脂肪率32.4%

先日テレビで特集?されていたある美容家の方。
書籍も出されてるので某所で書評を見てみたら・・・
まあ感想は人それぞれということですね。

ダイエットや肌の手入れや体質改善など、
自分に合うのを見つけるのは大変ですね。

○○で減量成功! △△でアンチエイジング!
なんて見て実践してみても、全員に等しく効果があるわけでもないですし。


現在ダイエット中なわけですが、自分が何ダイエットをしてるのかはよくわかってません。糖質制限・炭水化物抜きのように何かを極端に避けたり、寒天ダイエットやリンゴダイエットのように1つの食材だけに拘ってもいませんし。断食のような食べないダイエットもしてません。甘いものも禁止してません(量や質は考えるけど)ハードな運動もしていません。
強いて言うなら肉食ダイエットになるのでしょうか。筋力アップのために材料となる蛋白質を積極的に摂るようにしているので。でも朝昼晩食べてるわけでもないしなぁ。

早寝早起きをして、適度な運動をして、水をたっぷり飲んで、食事はカロリーより質を考える。我慢がストレスにならないように甘いものを完全禁止にはしない。爆発してドカ食いするくらいならね。

春から夏にかけてこんな感じでやってきて一応手応えはあったので
停滞を乗り越えるためにも焦らず続けていこうと思いますが、果たして正解なのかどうかこれからも試行錯誤です。


■朝ごはん■
・グリーンスムージー(小松菜、バナナ、リンゴ、人参、豆乳)
・ゆで卵
・玄米おにぎり(梅)

■昼ごはん■
・ひじき煮
・かばちゃコロッケ
・蒸し羊(塩レモン)
・玄米おにぎり(梅)

■夕ごはん■
・ヨーグルト
・100%プルーンジュース
・干しイモ

★運動★
・ウォーキング30分
・自転車10q


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40代前半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

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