日記
2015年9月2日(水)
収支カロリー -775 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×


昨日スーパーで、小ぶりなさつま芋(紅あずま)が5〜6個入って200円で売ってたので購入。

1個が大きいのもあったけど、全部食べてしまうと思うので、あえて小さいのを(*^^*)

蒸してご飯代わりに食べてます(o^^o)

今日から運動会の練習で、腹ペコで帰ってきた息子のおやつにもなり、あっという間になくなっちゃった(笑)
明日、紅あずまと鳴門金時と2袋ぐらい買ってこよう(*^^*)


コメント
 
 
2015年9月3日 08:37
さつまいもっていいよね!
じゃがいもとは違って消化も早い!
ウチも今日、コープの宅配でさつまいも届くよ(*´ω`*)
ふかそーっと!
 
 
2015年9月3日 10:21
おおお〜!!
私もかぼちゃに飽きたらさつまいもにします〜♪♪

さつまいも、食物繊維多くていいですよね。

あぁ…帰りに焼き芋買おうかなw
食い意地がぜんぜん減りませ〜ん(笑)
2015年9月3日 12:24
私も昨日さつまいもを甘煮にしちゃった。
でもチノカさんの日記見て、甘煮になんてするから太るんやわ・・・って気付きました(ー ー;)
そのまま食べた方が美味しいかもだし(笑)
2015年9月3日 22:36
*おけぃさん
さつま芋、届いて食べましたか?
食物繊維が豊富だから、便秘気味だったのが解消されました(o^^o)
蒸したばかりのほくほくのさつま芋は、とっても美味しいです

*りょうさん

さつま芋と一緒にかぼちゃも買ったけど、先にさつま芋を調理してみました(o^^o)
蒸したてのはほくほくして、とってもおいしいですょ(*^^*)
食物繊維繊維も豊富だから、蒟蒻との相乗効果で久しぶりにすっきりしました(笑)
2015年9月3日 22:40
*かずさん
私も、最初は大学いもにしようと思っていました(≧∇≦)
体重計がないことが、かえってダイエットにストイックになれてるみたいです(笑)

新しい体重計を買ったら、大学いもを作って食べます!(≧∇≦)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/24(チノカ)
  • 6/24(なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.0s

sara
女性 
160.2cm 58.9s

女性 
156.0cm 63.6s

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ゆん
女性 
159.0cm 67.4s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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