日記
2015年9月2日(水)
体重65.4kg   体脂肪率35.7%

ジムに行く

○

スイミング1km泳ぐ

○

朝・夜便秘マッサージ

○

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

○

ダイエットを楽しむ

○

リンゴ酢を飲む

○

リンパマッサージ

×

何とか戻した

22:10
体重65.4kg  体脂肪率35.7%

昨日の爆食い祭りで今朝体重計るの怖かったけど
自分を戒めダイエットの決意を新たにする為に計ったら…Σ(゚д゚lll)

_| ̄|○

なっ!なっ!なんとっ!

66.3!

やっぱり……やっぱり予想通りの66キロ超え
予想はしてたけど…ショックでした

だから今日は徹底的にダイエットdayにした
朝からジムへ徒歩で出勤し
ヘルシーヨガ60分→リズムボール30分→筋トレ5種類各30回×3セット→トレッドミル負荷6.0で30分→ランチ休憩→スイミング平泳ぎとクロール合わせて1km→
高温反復浴30分
これを10時から4時30分まで全てこなし
風呂上がりの体重が月曜の朝と同じ体重になった
帰りも徒歩で帰宅後、洗濯して何時もの内科へ診察とお薬貰いにまた徒歩で行き帰りはスーパー寄って買い物して帰宅
ジムのトレーニング以外の今日の歩数は9800歩
1万歩までは行かなかったけどジムでトレッドミルしてるの足したら1万歩は余裕だろうと思う(*´艸`)

なんとか戻したけど夕飯食べたらまた増えるから
ヘルシーダイエット食にチェンジ

朝 フルグラ入りヨーグルト
昼 サラダ巻き寿司
夜 冷奴 納豆とトマトとアボカドとレタスサラダをエゴマ油と麺つゆで…
しじみのお味噌汁 焼きな1/2本 鰤の塩麹焼き

明日は65キロジャストか64キロ台になってます様に…


コメント
2015年9月3日 12:29
あゆさん!すごいっ!根性、根性、ど根性!だわぁー!
真似できませんよぉー(≧∇≦)
わたしなんて偏頭痛持ちだから、日記読んでただけで、頭痛くなってくるぅー(≧∇≦)
頑張ってるなぁー(⌒-⌒; )あゆさん頑張ってる!

私もフラダンスでフラフラ踊ってるだけじゃなくて(笑)、筋トレしよかなぁー(⌒-⌒; )
2015年9月3日 19:48
かずさん

連日の爆食いで66キロ台にリバウンド
流石にコレはヤバいでしょ? 笑笑
最近は体力ついて来たから頑張れば何とか皆んなぬついて行けるようになりました

でも今朝は念願叶わず
65.5kg…
今日も
頑張ってきます

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.1s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.5s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.4s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代後半 女性 
165.0cm 70.2s

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