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日記
2015年9月2日(水)
体重54.0kg   体脂肪率30.8%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

ヤセ期きたーーー

20:46
体重54.0kg  体脂肪率30.8%



9月に入って、ちょっとムシムシしてます。
残暑かな?体調狂うのよね〜。がんばらねば。

体重が少し落ちました。やったね。これを
励みにしようっと。


【昼食】
 ・トマトサラダ 

【夕食】
 ・ソイプロテイン 
 ・野菜サラダ
 ・ごぼうサラダ
 ・ゆでたまご

【間食】
 ・食べるにぼし 

総摂取カロリー  679Kcal

ちょっと少ないわ。朝抜き、昼少しだけだったからな〜。
今日から、小魚(煮干)食べることにしました。2日に1回
くらいにしようかと思ってます。1回10g 33Kcal
ホントは、アーモンド小魚にしたかったよ〜。 



コメント
 
 
2015年9月3日 08:38
きのう、アーモンド小魚食べた!あれ、おいしぃよね!(≧∇≦)
2015年9月4日 21:41
アーモンド小魚美味しいよね。でもカロリー高いのよね。
食べる煮干にしたよ。塩味はあるけど味はイマイチかな〜。

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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