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日記
2010年10月20日(水)
体重42.2kg   体脂肪率17.8%

足パカ30回

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一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ

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間食はしてもいいけど、暴食は禁止!

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便はでた?

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夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)

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おやつは200kcalまで!

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野菜は絶対に食べる

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ごっちゃぁんです!!

00:00
体重42.2kg  体脂肪率17.8%


朝☆キムチ雑炊(246.7kcal)
(ご飯120g=202kcal、キムチ=30kcal、出汁=14.7kcal)

昼☆野菜を食べよう!たっぷり野菜の塩焼きそば(337kcal)
(※1日に必要とされる野菜の約1/2を使用。野菜不足の自分にはめちゃくちゃ有難い!!美味しいし、ボリュームも普通にお腹いっぱいになりますvv)

夜☆ホットヨーグルト(ハチミツ入り)(120kcal)
(ヨーグルト70kcal、ハチミツ50kcal)
 ☆おやき2個(さつまいも&カボチャ各1個ずつ)(300kcal)
 ☆カロリーメイト1個(100kcal)

計1103.7kcal+?kcal

〜間食〜
☆バニラビスケット1個
☆ハッピーターン2本
☆かむかむ(紅茶味)2粒

間食も入れたら1200kcalは超えたハズ。。
カロリーメイトは栄養&摂取カロリーを増やす為に食べましたvv

てかコンビニに売っている、『野菜を食べよう!』シリーズオススメです!!グラタン&塩焼きそばの2種類を食べましたが、野菜も多く入っていて美味しいっす!量も多いのでお腹いっぱいになりますb

あと雑炊もいいですねvvご飯の量を少なくしても水分をたっぷり含むのでお腹いっぱいにvv自分はキムチが好きなのでキムチを入れてw食べた後は体がポカポカに。夏だとキツイですが、今の季節には最適ですd(>ω<*)
お好みで豆腐や鳥のササミ、もやしを入れても美味しいですよ。
具を多くしてご飯を少なめにv

最近、本当にダイエットしてるのか自分?と思うほどお腹がずっと満腹状態っすw


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30代前半 女性 身長:156.0cm
今年に入ってからの暴飲暴食が続き、、見事にプチリバウンド(; ̄ェ ̄)
これはヤバイという事で再度ダイエット開始w
2010年9月1日スタート
開始時41.9kg 18.2%
±0kg ±0%
現在41.9kg 18.2%
あと2.9kg
目標39.0kg   

 

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

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ぽち
50代後半 女性 
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ぶたきち
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ロッキー
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160.0cm 55.3s

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