日記
2010年10月19日(火)
体重57.5kg   体脂肪率22.0%

朝いちにコップ一杯の水を飲む

○

排便

○

野菜から食べる

○

よく噛んでたべる

×

晩御飯はご飯の代わりに豆腐

○

間食なし

○

お風呂でマッサージ

○

お風呂上がりのストレッチ

○

股関節屈伸10×3

×

股関節クッション体操10×3

×

00:00
体重57.5kg  体脂肪率22.0%


ご飯
おかず
グラノーラ



お弁当



炊き込みご飯2はい
味噌汁

豆腐サラダ


間食
飴2個


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20代前半 女性 身長:170.0cm
少女時代大好き(^O^)
SNSDみたいなスタイルに
絶対なる
2010年10月15日スタート
開始時56.4kg 19.8%
+0.5kg +1.8%
現在56.9kg 21.6%
あと4.9kg あと5.6%
目標52.0kg 16.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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紫桜劉華
25歳 女性 
160.0cm 50.3s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

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