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日記
2010年10月20日(水)
体重120.4kg   体脂肪率40.3%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

○

×

×

○

×

○

×

○

【3ケタダイエッター】

00:00
体重120.4kg  体脂肪率40.3%


ためしてがってん。の
真っ赤ジャン。うまそうです。
是非作ってみたいです。


それとHPみてたら
空腹時の裏技ってみてました。

ダッシュ・・・本当なのか。。

http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100526


自分は空腹時は、アメで血糖値
あげてます。


朝:豆乳
昼:弁当(サラダ半分残す)
夜:卵焼き、野菜炒め(少し残す)

プール:6時半〜7時半
プール後プロテイン
就寝後プロテイン(少し残す)

120.4
45
40.3
68.15
3.7
22
2146
48
46.2


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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.9s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.9s

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