日記
2010年10月20日(水)
体重64.0kg

1週間のトータルカロリーを10500kcal以下に抑える(1日平均1500kcal以下)

○

朝は電車で座らない

○

毎日体重計に乗る!

○

スタート

00:00
体重64.0kg

入会日より前の日付は書けないらしい…うぅ。

10月17日(日) 朝64.0kg/夕×
朝 あんみつ 230kcal
昼 お寿司 700kcal
夜 お寿司 500kcal
合計1430kcal
日記、スタート!
とりあえず、生理前なので
64kgを超えないようにだけ気をつけていきまーす。

10月18日(月) 朝63.5kg/夕×
朝 柿 半分 55kcal
  トースト 8枚切り半分、はちみつ 81kcal
昼 ハンバーグ 400kcal
  ご飯 200kcal
  付け合わせ野菜 61kcal
  デザートプレート 264kcal
間食 飴 3コ 42kcal
   チョコ 90kcal
夜 刺身 300kcal
  ねぎとろ巻 400kcal
合計 1893kcal
お客さんにランチ同行したため、高カロリーのランチセット…
しかも、夜も普通に食べてしまった〜きゃ〜

10月19日(火) 朝63.4kg/夕63.1kg
朝 柿 半分 55kcal
  トースト 8枚切り半分 はちみつ 81kcal
昼 牛鍋丼 593kcal
  半熟玉子 93kcal
  味噌汁 20kcal
  キムチ 22kcal
夜 うどん ゆで170g 312kcal
  大根の煮物 59kcal
合計 1235kcal
昨日の食べ過ぎは調節できたかな?
生理前でちょっとしたことでもイライラ(苦笑)


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37歳 女性 身長:158.0cm
2009年秋〜半年かけて
75.5kg⇒約10kgのダイエットに成功。
その後の半年は体重キープ&サイズダウンを心がけてきましたが
また、さらに10kgのダイエットに挑戦したいと思います。
今回は1年かけるつもりで無理せず頑張ります。
以前はノートにメモるレコーディングダイエットしてましたが
バッグに入れるのを忘れたり
メモれないこともあるので、こちらに登録してみました!
2010年10月20日スタート
開始時64.0kg 33.0%
+0.7kg -1%
現在64.7kg 32.0%
あと10.7kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

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紫桜劉華
25歳 女性 
160.0cm 50.3s

ゆあ
20代後半 女性 
162.0cm 64.6s

みきな
20代後半 女性 
156.0cm 53.3s

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