日記
2015年9月1日(火)
体重84.7kg   体脂肪率44.2%

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

間食し過ぎない

×

マッサージをする(マッサージ機でも可)

○

健診。

17:23

こんばんは( ^ω^ )

今日は産後健診なるものへ行ってきました。
退院後一週間くらいのフォロー健診。無料です!
母乳育児推進の病院なので、飲めてるか体重増えてるかがメインの健診。

今日うちのぼっちゃんは見事一週間で250g強増えました*\(^o^)/*毎日搾乳100ml弱追加してましたが、体重の増え具合が良いことや今日の哺乳量測定で肩乳15分(いつもは両乳30〜50分あげてるw)で38g増えたので、問題なし!となり、搾乳終了でも良いと言われました( ^ω^ )すごーく安心したし、うれしい!
息子も私もよく頑張ったと思います。自画自賛(笑)哺乳瓶卒業うれしいなー!
とりあえず心配だったり、休み時間確保必要だから、必要時搾乳追加しても良いとも言われました。とりあえず一週間くらいは搾乳はして、大変だったら飲ませるって風にしたい。頻回授乳で大丈夫と言われてるし。しかし、私が体調崩しちゃいかんから、ほどほどにがんばります( ^ω^ )

搾乳と直母のおかげで両手首が腱鞘炎気味です(´・ω・`)つらいー。

昨日あたりから寝かせる時にかるーくスクワット取り入れたり、エアロビのステップ入れたりしてます(笑)気休め程度に(笑)

にしても、食欲やばいっす( ;´Д`)間食取りすぎだなぁ…。しかし、秋の果物が出てきてますね!梨やリンゴで満たされたいと思います。スナック菓子やら団子よりは良いだろう。みたらし団子毎日食べたら飽きてきました(笑)

あとトイレになかなか行けない(笑)大の方(笑)寝かしつけた後に家族に、頼んで行ってはいますがタイミングがね(^_^;)

来週あたりから産後3週になるんですこしずう動いて行きます( ^ω^ )軽く家事やったり、子を連れて近所ぶらりくらいだけど(笑)

とりあえず私ができるのは間食控えること!がんばれ!


本日間食:みたらし団子2本、スナック菓子1/3袋、ヨーグルトミニ1個


コメント
2015年9月1日 17:48
息子ちゃんがとうとう母のダイエットを本格的に手伝うのね(笑)
手はお大事に。無理しないで休めてくださいませ〜。
2015年9月1日 18:22
お疲れ様お疲れ様〜\(^o^)/
万事順調で良かった良かった!

秋の味覚、、、
果物と共にお芋やカボチャや栗や
(ー ー;)ホクホク系が美味しい季節で
困っちゃう、、、
2015年9月1日 19:26
黒猫さん
一カ月健診終わったらもう少しきつめにスクワットしたいです( ^ω^ )まだ3kgくらいだから可能だけど、成長してきたらだいぶきついですよね(笑)
腱鞘炎悪化しなきゃいいんですが( ;´Д`)
2015年9月1日 19:28
マクダァ〜ナさん
お疲れさまでーす*\(^o^)/*
ホクホク系!!忘れてたー!!(笑)さつまいもが食べたいな!(笑)
食べ過ぎないようにしないとですね。
2015年9月1日 20:24
産まれたんだ!

おめでとね!!

ちょっと遅いけど...
 
 
2015年9月1日 20:57
坊や〜ちよこちゃんのおっぱいで...ムクムクと大きくなっていきますよ〜(^○^)v

これからどんどん秋に向かって食欲が〜ワタシたちはこれ以上成長しないように気をつけなくちゃ〜(笑)

2015年9月1日 22:13
哺乳瓶卒業で良かったね〜
息子ちゃんも順調にすくすく育ってるようで良かったね〜(*´艸`)
ちよこさんも一安心だね

今は無理をせず栄養たっぷり摂っておっぱいもたくさんあげてね
2015年9月2日 08:39
smさん
ありがとうございます( ^ω^ )どうにか育児してます(笑)
2015年9月2日 08:42
コマンさん
母乳だと哺乳瓶消毒やらミルク購入やら何かと手間がかかるのを防げるのでよかったです!痩せる?らしいし(笑)
来週再来週あたりから運動かるーくやりたいなぁ。
2015年9月2日 08:43
あゆさん
無事に成長してくれてよかったです( ^ω^ )
すでに搾乳サボり中です(笑)
無理しない程度に育児がんばります!
2015年9月2日 10:50
うちの母は家事をやってて腱鞘炎になり、手術しました。
一生懸命な人ほどなっちゃうんでしょうかね><

頑張りすぎないようお元気でお過ごしください^^
2015年9月2日 15:13
哺乳瓶卒業よかったですね^^

離乳食がはじまったら スプーンとか口移ししないように気をつけて下さいね^^
歯にはたくさんの菌がいるんですが、母親の虫歯の菌も 子供にうつってしまうので〜

可愛くってチューとかしまくってもうつりますが(笑)


ウチの息子は そこを気をつけたので、おかげで虫歯は1本もないです^^

義父が一度自分が口にいれたスプーンで食べさせた時に「あっ!」と思ったコトがありましたが、入れ歯なのでセーフでした(笑)

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.9s

naokoo
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

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40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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