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日記
2015年9月1日(火)
体重52.7kg   体脂肪率29.3%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

14:02
体重52.7kg  体脂肪率29.3%


朝 コーヒー、ぶどうパン1個半 300kcal

昼 ごはん50g、味噌汁、おかず、ピオーネ1粒、
きな粉豆乳ロール半切 370kcal


コメント
 
 
2015年9月1日 14:16
こんにちはー\(^-^)/

お昼ご飯、おかずがたくさんあってバランスいいですね!!

きちんと食べたものやカロリーものせてて凄いなぁっていつも思います。初めはしてたんだけどね〜(((^_^;)食べたもののせている方が、食べすぎたなぁって自覚するね。私も食べたもの日記にのせます。初心にかえる!!
2015年9月1日 17:29
ぐでたまチャン♪
私は自分の身体に必要以上に食べるのでお腹空かないから、、それなのにまた食べるから( ̄◇ ̄;)
目で食べた量を客観視して自覚しないと、、体重増加止まらない( ̄Д ̄)ノ 記録しなくても目で見て自覚するのが必要です( ̄^ ̄)ゞコントロールできない人だから^^;
2015年9月1日 19:07
PkPkちゃん♪
こん&おつ。目で見て自覚するの大事だよね。先にカロリー調べてから食べるとかもやってます。コントロールするのは難しいよね。ピオーネ好きだな〜。ぶどう美味しいよね。
2015年9月1日 21:00
相変わらず、美味しそうな、美しい、ワンプレートご飯(゚o゚)
お腹が空いてきました(^_^)/
 
 
2015年9月1日 21:48
はぁはぁー(*´・ω・`)
なんですか?このおいしそーな食事は!
毎回毎回、食べたい!(≧∇≦)
2015年9月3日 22:11
poohチャン♪
なかちゃん♪
おけいチャン♪
いつもありがとー(((o(*゚▽゚*)o)))

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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milk
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エルム
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155.0cm 57.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

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女性 
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166.0cm 67.1s

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43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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