日記
2015年9月1日(火)
体重52.8kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

796日目

23:59
体重52.8kg  体脂肪率25.4%

減った。
そして52s台突入です。
これどこまで落とせるかなー
今月は最低でも52s台キープしとかないと。
減らせるかは自分次第だよね。
さてどこまでいけるか。
体重にも気を付けないとだけど、今月は出費が多いのでお金にも気を付けないとなんだけども。
思いっきり体動かす運動がしたい…。
今月一回くらいはジム行けるかな。

【朝食】
なし

【昼食】11時05分
そぼろごはん
豆腐とキャベツの味噌汁
豚肉とキャベツの炒めもの
カフェオレ

【夕食】20時50分
グラノーラ入りヨーグルト
飲むヨーグルト
カフェオレ

【間食】
プチ コンソメ

【飲み物】
紅茶花伝(缶)
紅茶花伝(ドリンクバー) 2杯
KAGOME 野菜生活

今日はお休みー
あー、ようやくお休みって感じがする…。
今回の連勤はいろいろあって疲れたよ。
しかしこれから新しいバイトさんも来るようだし頑張らないとなー
来る人みんな自分より年上なんだけども…。
でももう私入ってから一年ちょっと経つんだから早いよねぇ。
朝ごはんはなしー
しかしいつもよりは早めに起きれたかな?
行動し始めたのは少し遅かったけども。
今日は夜に宅急便が来るのでそれまでに帰らないと行けないんだけど、給料おろすついでにカラオケ行きたいなと思うのでちょっと池袋まで行ってこようと思います。
ちょっとした遠出久しぶりだなぁ…。

今月の目標

体重 52.8s→52s
体脂肪率 25.4%→25%
BMI 20.6→20.3
筋肉量 37.1s→キープ
内臓脂肪レベル 2.5→キープ
基礎代謝量 1206kcal→キープ
体内年齢 18歳→キープ
全体量に緩めに設定。
とりあえず体重も体脂肪率も目標をきれたらなおいい。
目標きるぐらいの気持ちで頑張ろう。
筋肉量から下はわりと下がりやすいのでキープできたらそれでいい。

お昼ごはんはそぼろごはん、豆腐とキャベツの味噌汁、炒めもの。
一応ちゃんとしたご飯だけど野菜が足りないよなぁ…。
とはいえ今日はいろいろ飲んだりしそうだし、食べ過ぎるのもよくないよなー
サラダくらいは買っていこうかどうしよう。
とりあえず野菜ジュースは飲んでおこう。
池袋ぶらぶらしてしましたー
なんかいつもやってるゲームに新曲が追加されててしかも気に入ってる曲だったので密かにテンション上がった(笑)
踊った。
かなり久しぶりにヒトカラも行けたし、満足。
夜ごはんはグラノーラ入りヨーグルト。
これも久しぶりに食べたような?
おいしい。
そしてなんだかんだで運動になってたようで。
お風呂でマッサージして体重測ったら朝と変わってなくて筋肉量も増えててびっくりした。
よし、明日もがんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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