日記
2015年9月1日(火)
体重53.8kg

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

×

お通じ

×

1200kcal以内

×

平日30分以上の踏み台昇降

○

スクワット

○

19時までに晩御飯食べる

○

半身浴

○

3日目

11:24
体重53.8kg

〜食事記録〜


●朝食 550kcal

・飲むヨーグルト
・さつまいもスティックパン

●昼食 604kcal

・ザビエル
・豚肉ときのこの炒め物
・牛乳

●夕食 250kcal

・ザビエル
・そうめん

--------------------------

〜運動記録〜

・踏み台昇降
→138kcal

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なかなか1200kcalに収まらない!
明日は夕食に焼鳥食べに行くから、
朝昼少なくしよう( ・∇・)


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23歳 女性 身長:164.0cm
モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

6月→52kg
7月→50kg
8月→48kg
9月→47kg
10月→46kg


2018年6月1日サイズ (目標)
・バスト cm (80cm)
・ウエスト cm (59cm)
・ヒップ cm (83cm)
・太もも cm (47cm)
・ふくらはぎ cm (31cm)


食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時55.0kg   
±0kg
現在55.0kg   
あと8kg
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

椿
34歳 女性 
155.5cm 66.6s

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