日記
2010年10月20日(水)
体重64.2kg   体脂肪率19.1%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

昼食

00:00

豚骨醤油ラーメン(スープ残し)400
替え玉 200
味玉 100
ニンニクの丸揚げ50キムチ80
←今から仕事で人と会うのに(笑)

計 830

ここまで1008


コメント
2010年10月20日 13:39
きゃー。
夕飯が済んだ後なのに、お腹が減ってしまうような写真をまた・・・。(TT)

にんにく大好きです。
元気が出るし、温まるし。

熱燗も大好きです。日本酒っていいですよね。
でも。ダイエット的には焼酎のほうがいいのかも。
蒸留酒だし(^^)V


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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