日記
2010年10月20日(水)
体重61.2kg   体脂肪率35.6%

間食しない

○

体重計に乗る

○

寝る前にストレッチする

○

お風呂入ったらリンパマッサージ

未記入

トイレ行ったら肩回し

未記入

食べたものを記録する

○

無理しすぎない

○

一日1200kcalを目指す

○

30日目 

00:00
体重61.2kg  体脂肪率35.6%

■朝
鮭と小松菜おにぎり 161kcal
黒烏龍茶    

■昼
ご飯小 半分     80kcal
餃子         258kcal
ピリ辛きゅうり    46kcal
しょうがスープ    50kcal
nonfatラテ      70kcal
チョコクッキー 1/4  69kcal

■夜
鮭と小松菜おにぎり 161kcal
春雨ちゃんぽん   96kcal

合計  991kcal

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昨日ジムで体重と体脂肪をはかってもらったら
「肥満ですね」
・・・。わかってたけど、
改めて若い男の子から言われ、衝撃を受けましたw
でも、これでまた頑張れそうです〜!


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39歳 女性 身長:155.8cm
2010/9/21 63.5kg

2011/8/25 54.6kg

2014/9/1 60.0kg

2015/5 54kg

2016/10 59kg

気付いたら60キロ〜54キロの間を行き来する8年間、
今度こそ痩せた体を持続します!
体脂肪25%まで諦めないで運動するぞ!

メニュー
ジムで筋トレ→有酸素運動
岩盤浴
2010年9月21日スタート
開始時63.5kg 37.5%
-9kg -7%
現在54.5kg 30.5%
あと5.5kg あと5.5%
目標49.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

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妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

ぴーちゃん
20代後半 女性 
161.0cm 52.5s

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