日記
2010年10月20日(水)
体重62.4kg   体脂肪率33.0%

なりたい自分を想像する♪

○

食事前にサプリを飲む

○

1曲分腹筋する

未記入

○

傾向と対策100日目

00:00
体重62.4kg  体脂肪率33.0%

ついにダイエット生活
100日目

毎月2キロのペースで減量したかったんですが


今のところ
毎月マイナス1.2キロぐらいのペースで減量して行ってマス


年内に60キロきれるのか…〓

体脂肪は
ほとんど変わらず…
体重4キロ落ちたのに…一体何が減ってるのか〓



本来の目標は
56.6キロだったのに〓

来週は会社の健康診断(まだメタボ…)
来月には韓国(焼肉…屋台…)
年末にはグアム(しかも水着購入してるし…)


今後の対策としては

見栄っ張りな私は
相変わらず人前では
ガッツリ食べてしまいます


だから
昼はコンビニが多く
結構カロリー多めです〓
ほか弁も
高カロリーやし…

なるべくお弁当を作るようにします〓


あとは
寒くなってきたので
週に3回ほど半身浴をして
半身浴できなかった日はヨモギ蒸し…


またWiiも始めなきゃ

あとは
今日からまた腹筋して…〓


なんとか便秘解消しないと〓


安心しない為に
目標を本来の目標に
設定しなおし


また改めて…


目標達成まで
あと残り2ヶ月
ラストスパート
頑張ります


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◇朝◇
ヨーグルト(ゼリー入り)
◇昼◇
鍋焼うどん
モツの味噌煮込み×1本
だし巻きタマゴ×1切れ
漬物
サラダ(ダイコン、豆腐、ナメタケ、オクラ、ネギ、鰹節、青シソドレッシング)
ピノ×4粒
◇夜◇
ヘルシア緑茶
スナック菓子
プロテインドリンク(マンゴー)
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◇体重◇
朝→62.4
夜→62.6

お通じ→○
運動→半身浴(40分)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


コメント
2010年10月20日 23:05
ありがとうございます

理想の自分想像
毎日やってます

めっちゃ大事

じゃなきゃ妥協してしまいます

ダイエット頑張りましょ

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30代後半 女性 身長:164.0cm
何年と放置していました。
その間にものすごく太っていました。
記録を付けていた時は、意識が高かったのか、頑張っていたように思うので、
もう一度最初から始めてみようと思います。

似た体系の方がいらっしゃいましたら、ぜひ一緒に頑張りましょう!
2010年7月13日スタート
開始時66.6kg 36.0%
+11.2kg +0.5%
現在77.8kg 36.5%
あと21.8kg あと14.5%
目標56.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

今日ここ
女性 
167.0cm 79.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.2s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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