日記
2015年8月31日(月)
体重53.0kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

795日目

23:59
体重53.0kg  体脂肪率25.6%

増えた。
最終日だと言うのに増えてどうする…。
2日前の体重が夢みたいになってるし。
体脂肪率も増えた。
夜は食べるなということなのか?
それとも単に運動が足りないのか…。
たぶん両方だな。
うーん、ダイエットって難しい…。

【朝食】9時26分
ドリンクヨーグルト(プレーン)

【昼食】13時19分
長崎皿うどん(リンガーハット)
梨 2切れ
KAGOME 野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
いそべだんご
明治 チョコレートアイス(棒)
おせんべい

【飲み物】
麦茶
カフェオレ

今日はお仕事ー
ようやく最終日だ…。
昨日は早めに寝たというのに結局早起きはできないというね。
どんだけ睡眠足りてないんだろう。
明日は熟睡かなー
出かける予定はあるけども。
やっぱりさすがに5連勤は疲れるな。
4連勤でも疲れるのに。
適度にお休みないと難しいな。
朝ごはんは飲むヨーグルトー
プレーンなのでノーマルです。
これもおいしい。
ローソンの飲むヨーグルトもけっこうおいしいんだよね。
そういやよく飲むのはプレーンかいちごが多いからブルーベリーって飲んだことないかも。

今月のまとめ

体重 53.3s→53s(-0.3s)
体脂肪率 27.1%→25.6%(-1.5%)
BMI 21.2→20.7(-0.5)
筋肉量 36.6s→37.1s(+0.5s)
内臓脂肪レベル 3.0→2.5(-0.5)
基礎代謝量 1197kcal→1208kcal(+11kcal)
体内年齢 18歳→18歳(キープ)
減らすとこ減らして増やすとこ増やす目標は達成できましたー!!
筋肉量とか基礎代謝とか減る一方だったもんなー…。
体重以外は大体目標達成です。
体脂肪率は身長の関係もあると思うけどね…。
最後の最後で体重増えたから来月もっと頑張ろう。

今日は月末で棚卸しなのでバタバタしてます。
まあ一番バタバタするの午後だろうけども。
それ以上に眠気が襲ってきている現在…。
帰ったら…帰ったら寝れるから…!
お昼ごはんは一昨日とその前から食べているリンガーハット監修の皿うどん。
食べたいものが置いていないとこれにはしっている現状ですね。
おいしい。
今日は梨も追加ー
昨日切ってあったのが余ってたので今日のデザート。
昨日の残り物は明日のお昼ごはんにしようかなー
今日は少し遅めに帰宅ー
食べない予定だったのに母からだんご渡されたよ…。
おいしいけども。
お風呂入ってお風呂でマッサージして体重測ったら、あれ、食べたのに思いの外増えてない…。
とりあえず明日は出かけるからカラオケでも行って消費してこようかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また、明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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