日記
2015年9月1日(火)
収支カロリー 928 kcal
摂取カロリー 1,274 kcal
消費カロリー 346 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

一日一枚絵を描く

○

(P: スキルアップ、営業)

○

今日からキレイになる。そしてやせる。その為の時間を作る。

○

就寝 24時

○

ごはん 120〜150g

○

一日の摂取カロリー1200〜1300カロリー前後!

○

一日一食 : 感謝してゆっくり食べる

○

一日一か所、10分の掃除 / 断捨離!

○

顔ダンス 一日一回

○

朝晩のP.M.C (最後に手で押さえるなど、一手間を意識)

○

朝のネットは1時間以内

○

英語 (アウトプット)、Kernewek トレーニング

○

朝活 (※ 時間を決めて机に向かう )

○

朝・晩の○○ / 朝は20分以上

○

朝 ○○を読む

○

口角を5mm上げて、猫背× (※ 座っている時も)

○

正しい姿勢、少し大股で歩く (※ 筋肉を付けて代謝を上げるため)

○

7H 睡眠

○

悩ましい

00:00
体重53.1kg  体脂肪率29.5%

カロリー調整で菓子を買い置きして空腹に耐えかね食べ過ぎるという落ち。菓子は癖になるしお金も掛かる。今まで2食でやってきて痩せ始めたのだから、それを続けるのが安全かな。時々、ガツンと食べたい時や胃と相談しながらの調整で1食にするのが賢明かも


【 運動の記録 】

日の出前:速歩 93分 346 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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