日記
2010年10月20日(水)
体重44.0kg   体脂肪率18.3%

1日1000カロリー以下

○

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

○

水曜日

00:00
体重44.0kg  体脂肪率18.3%

おはようございます。

今朝は曇り、雨が降りそうです。

夕べは夫の帰宅が遅く、
晩ごはん食べはじめたのが
10時半…でした。

最近マイブームのトマト鍋。
野菜とキノコを蒸し鍋にして、
豚肉薄切り、トマトソース、
チーズをのせて、
ドライのオレガノをかけて
煮込んで出来上がり!

簡単でヘルシーです。
自画自賛してます。

夫には〆にパスタを加えて。
こんな時間にこんなに食べてて
いいのかなぁと思いつつ。。


週末43キロに向けて
今日も食べ過ぎないように
がんばります!


コメント
 
 
2010年10月20日 10:43
('-'*)おはよ♪

falcoさん
すっごい
トマト鍋美味しそうです
うん!(^-^)

今度挑戦したい
(●⌒∇⌒●) わ-い

土鍋でしているのかな???
タジン鍋でもいいのかな???

すみませーーーん
情報宜しくねっっ☆

お野菜・キノコ達・トマト・チーズ
バリバリの相性の良さですね
('-'*)きゃ-きゃ-

自画自賛
素晴らしいじゃないですか
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

(*^^)//。:*:°'★,。:*:♪°'☆ ぱちぱち


そうそう
体調は
変わらないけど・・・。
眠気が凄いです(T_T)
後・・・
胸が張りすぎでかなり痛い(×_×;)しゅん
↑乳ガン検診でも
リンパが凄いって言われた(T_T)

また
食べ物が
変わったような気がする。
甘い物が欲しくなっています。

きっと
勘違いかも(笑)

体重増が怖いので
ほどほどにしたいし。。。
うん!(^-^)

まっ
適当に頑張ります((((((^_^;)

心配有り難うm(__)m

今日
またまた
娘とデートです
(●⌒∇⌒●) わ-い

きっと
おにぎりは
わかめおにぎりが大好きなので
その中に油味噌を入れますよ☆☆☆

いつもの定番です(笑)


私がパワーもらって来て
falcoさんにも
あげるね
('-'*)きゃ-きゃ-

今日も
素敵な1日を☆☆☆
 
 
2010年10月20日 19:55
我が家もトマト鍋大ブームですよ\^o^/
でも、うちの場合はカゴメのトマト鍋の素を使いますがf^_^;
締めはリゾットにしてチーズをかける事が多いですね(^O^)
 
 
2010年10月20日 21:29
こんばんは〜☆

トマト鍋情報ありがとうっっ
(●⌒∇⌒●) わ-い

しかも
貴重な昼食時間に・・・(T_T)
ありがとっっ☆

お鍋
ル・クルーゼなんですね☆
私も欲しいな〜と思っているけど
重たかったので・・・(‥;)
やめました(笑)

ルクエもいいですよね〜
まだ
これまた購入していない(笑)

近々購入するけど((((((^_^;)

でも
タジン鍋とか土鍋で出来る事を知ったので
頑張ってみます

うん!(^-^)
ありがとうm(__)m

油味噌って
沖縄ですV(^0^)

私はまだ作ったことがないけど
母がよく作ります

多分
豚肉(ブロック)・味噌・砂糖・酒・みりん???などを
煮詰めて
作っている
味噌です☆(今度母から習います(笑))

沖縄の
おにぎりは

油味噌(味噌)か
梅が多いですよ〜☆

コンビニにも売っています♪ d(⌒o⌒)b♪
今度試してね☆

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

りか
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sabo
女性 
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148.0cm 44.0s

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