日記
2015年8月30日(日)
体重49.8kg

夜7時以降は食べない

未記入

一日一回は炭水化物を抜く

未記入

一日に魚と肉の両方を適量摂る

未記入

野菜、フルーツ、きのこ海藻をたっぷり摂る

未記入

卵、乳製品、芋、豆の3品目以上を摂る

未記入

甘い菓子/お酒は1日200Kcal程度まで

未記入

収支カロリーを±ゼロ以下に!

未記入

朝食前に運動/食べ過ぎたら夜も運動

未記入

49.8kg

08:20
体重49.8kg


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50歳 女性 身長:160.0cm
Y!ダイエットダイアリーから引っ越してきました(^▽^)体重は47.0〜46.5kgがベストだと思うので、それを維持するためレコーディング&低炭水化物ダイエットを続けます。
米国北東部在住(日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ)のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。
2014年5月25日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.9kg
目標46.7kg
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