日記
2015年8月30日(日)

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(1,997歩)を超える

未記入

肩甲骨ストレッチ4ポーズ以上

○

イライラしたら運動で解消

○

姿勢よく

○

上半身捻り10回

○

母乳を意識した食生活

○

腹筋

×

背筋

×

動く回数を意識して一回でも増やす

×

3500歩以上歩く!

×

二の腕ストレッチ左右10回ずつ

○

飲み物は遠くに置いておく

○

ドライヤーは足踏みしながら

○

ウォーキングで105キロカロリー以上消費

×

レッグマジック限界回数+1回

○

ドローイン3セット以上

○

二の腕ねじり運動限界回数+1回

○

たくさん噛んで満腹中枢刺激

○

増えてしまった

21:32
体重60.2kg  体脂肪率30.7%

節制したんだけどな。


コメントする


 


30代前半 女性 身長:163.0cm
妊娠直前53.7kg
妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル32☆石川県金沢目指してます。

2月目標
先月の1日の平均歩数(1,997歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
ボディサイズ管理
「MyStyle☆Note」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

2015/6/10出産
産前67.4kg 33.5
産後62.4kg(-5kg) 33.4(-0.1)

過去6ヵ月
2016 
8/30 58.9kg (+1.1kg) 33.2(+0.5)
9/30 59.3s(+0.4s) 33.1(-0.1)
10/31 57.4kg(-1.9kg) 31.9(-1.2)
11/30 57.4kg(+-0kg) 32.1(+0.2)
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11kg -1.4%
現在56.4kg 32.1%
目標達成!! あと0.3%
目標56.5kg 31.8%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年2月  
        
25
26 27 28

 

ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 56.4s

依々
48歳 女性 
161.4cm 54.6s

ゆきぱんだ
43歳 女性 
162.0cm 58.0s

一覧へ

 

はつたま
40歳 女性 
158.0cm 48.0s

25
30代後半 女性 
154.0cm 57.9s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 49.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!