ダイエット日記 > poohさんのマイページ > 雨だよ インドアだよ
日記
2015年8月30日(日)
体重54.5kg   体脂肪率30.2%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×


今日は朝は曇ってましたが、あとは一日中雨でした。
このまま秋になるのかな〜。秋は美味しいもの多い
から怖い!怖い!


【朝食】
 ・ソイプロテイン
 ・くるみゆべし    
            
             344Kcal

【昼食】
 ・温野菜
 ・しめサバ
 ・鳥のから揚げ
             572Kcal

【夕食】
 ・豚しゃぶサラダ
 ・トマトときゅうりと玉ねぎのサラダ
             383Kcal

総摂取カロリー      1299Kcal



今朝はいいことあったので一日気分よかったわ〜。
食欲も落ち着いていたしね。朝って重要ね。
明日もがんばろう♪

   


コメント
2015年8月30日 20:32
いい事あって良かったね^^
こっちは夜中に凄い雨降って警報出てたよ。
朝は曇りだったけどね。

私は食欲の四季だ( ̄‥ ̄)=3
2015年8月30日 21:16
ほほちゃん

いつもありがとうございます。
「食欲の四季」笑えます。でもわかるな〜。
美味しいものはカロリー高いよね。


 
 
2015年8月30日 21:45
そうだ!食欲の秋になる!

やばい!やばい(;´д`)
2015年8月30日 23:07
おけいちゃん
体重計はウソつかない。と信じましょう。
お腹は腹筋が鍛えられててペッタンコだったのでしょう。
日頃の訓練の賜物だね。ファイト!

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50歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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misa
30歳 女性 
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159.5cm 76.5s

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