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日記
2015年8月30日(日)
体重50.2kg   体脂肪率30.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ネットで見て良いと書いてあったんで
買ってみた イス脚キャップ。
近所のホームセンターでは売ってなくて
実物見ずにネットで購入。

結果 今まで使った中で一番良かった♪

前に買ったのは滑らなくて駄目。
100円ショップのソックスタイプは
埃と髪の毛を絡めてしまうし
すぐに脱げちゃって駄目。

これはフローリングの上で滑りも良いし
木製イスと色が浮かないから 目立たない。
シリコンだから脱げない。
埃を絡めない。
小さな事だけど 毎日のことだからスッキリ〜(*^^*)


今日はオープンキャンパスをやっている
長男の大学へ。
2年生だと言うのに 一度も行ったことが無かったのです(笑)

見学して学食で食べてきただけ。
日替わり定食シュークリームついて450円。

体験授業とかやっていて 気になったけど
もちろん場違いなおばさんなんでスルーしました。
通りすがりの学生さんが ワンオクの話をしていて
思わず夫に目で訴えると 過剰反応しすぎって笑われちゃった(^_^;)
そっちはスルー出来ない〜(笑)



コメント
2015年8月30日 20:07

大学ってなかなか行かないもんね〜。長男は入学式しか行ってない!!次男もたぶんそうなる…
先日保護者会のお知らせ来てたけど行かないや。
キャンパスってキラキラしてるよね〜♪

ワンオク、一緒に語りたかったでしょ?(^_^)

ネットってホント便利だよね!
2015年8月30日 21:00
もう何年も前の話ですが
息子の入学の手続きで大学に行ったときに
学食でランチしました。
大学の食堂なんて何十年ぶり(笑)
レシートにカロリーが書かれていて
びっくり(@_@)
学食も学生の健康を考えてくれているので
安心したものです。
そして、私ももう一度学生に戻りたくなりました。
2015年8月30日 23:23
もこもこさん♪
入学式は学校でやらなかったから、本当に行く機会が無かったよ。
保護者会のお知らせ?見たことない(笑)
広くて綺麗だった〜(*^^*)

語りたいと言うより、ストーカーのようにこっそり会話を盗み聞きしたかったわ〜(笑)
2015年8月30日 23:33
ふくしあさん♪
レシートにカロリー!?凄い!
食券だったから多分書いてなかったな〜。
学生時代、今思うと本当にまさにキラキラ♪
なのにありがたみにも気付かず過ぎてしまいました(^_^;)
きっと10年したら、今を懐かしむのでしょうかね〜。
お互い腰には気をつけましょうね♪老後のためにも(笑)
2015年8月31日 15:17
旦那さんに笑われるゆんゆんさん・・・かわいー(≧▽≦)。
夫婦で仲良くオープンキャンパスって、ステキです。
2015年8月31日 22:41
りかさん♪
いい年してワンオクワンオクって言う私をウンザリしつつも、そこまで嵌まれて良いねと言われてま〜す!
これは嫌み?ま〜いいか(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.5kg -3.7%
現在49.6kg 29.6%
あと1.6kg あと2.6%
目標48.0kg 27.0%

 

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れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.5s

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

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