日記
2015年8月30日(日)
体重55.4kg   体脂肪率26.9%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

×

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

○

その場ラン…

18:59
体重55.4kg  体脂肪率26.9%

どれだけの効果があるのかな?

スマホの歩数計を見ながらランしてたら
増やすのがたのしくて、いっぱいランand踏み台。

28.5キロ走って32000歩 笑

本当のランなら効果あるんだろうな…。
食事調整しないとへるわけはない。

55.45キロ


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50歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-9.1kg -10.5%
現在49.0kg 19.0%
あと1kg 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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161.0cm 51.2s

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154.0cm 63.0s

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