日記
2015年8月30日(日)
体重55.4kg   体脂肪率26.9%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

×

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

○

その場ラン…

18:59
体重55.4kg  体脂肪率26.9%

どれだけの効果があるのかな?

スマホの歩数計を見ながらランしてたら
増やすのがたのしくて、いっぱいランand踏み台。

28.5キロ走って32000歩 笑

本当のランなら効果あるんだろうな…。
食事調整しないとへるわけはない。

55.45キロ


コメントする


 


50歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 45.7s

ひより
女性 
163.5cm 47.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

一覧へ

 

まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

Y-うさぎ
50代前半 女性 
154.0cm 47.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!