日記
2015年8月30日(日)
体重55.4kg   体脂肪率26.9%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

×

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

○

その場ラン…

18:59
体重55.4kg  体脂肪率26.9%

どれだけの効果があるのかな?

スマホの歩数計を見ながらランしてたら
増やすのがたのしくて、いっぱいランand踏み台。

28.5キロ走って32000歩 笑

本当のランなら効果あるんだろうな…。
食事調整しないとへるわけはない。

55.45キロ


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49歳 女性 身長:162.8cm
はじめまして。あと数年で50代に突入してしまうので、その前にちょっとでも目標に近づいて楽しい50代を迎えたいと思っています。よろしくお願いします!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-1kg +0.6%
現在57.1kg 30.1%
あと9.1kg あと10.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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161.0cm 57.5s

依々
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161.4cm 54.9s

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はつたま
40歳 女性 
158.0cm 49.7s

またたん
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160.0cm 77.9s

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154.0cm 59.0s

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