日記
2015年8月30日(日)

食事とビールをいっしょにしない

未記入

朝 白湯を飲む

未記入

スクワット15回×3

未記入

1日8000歩

未記入

15分運動

未記入

風呂につかる

未記入

夕食を画像をとって投稿する

×

筋トレ・体感トレーニング20分

○

お風呂につかる

○

4時までにダンベル・歩き・風呂終了


ノルマはこなしとかんと。揚げ物はなるべく食べない。デザートはいらない。


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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
±0kg -0.5%
現在58.0kg 29.0%
あと5kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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黒猫まま
44歳 女性 
148.0cm 60.6s

らぶぼこ
45歳 女性 
147.0cm 58.5s

沙華
女性 
148.0cm 56.2s

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ぽんちゃん
43歳 女性 
160.0cm 67.9s

すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.5s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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