ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > キャリーケーキ食べた(-ω-)/
日記
2015年8月30日(日)
体重51.9kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -416 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,916 kcal

収支マイナス

○

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質51g/日

未記入

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

未記入

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

お菓子は1日1回まで

未記入

20分以上かけて食べる

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

キャリーケーキ食べた(-ω-)/

17:00
体重51.9kg  体脂肪率29.5%


今日のおやつは、ずっと前に買って冷凍しておいたマグノリアベーカリーのカップケーキ(-ω-)/
ピンクのクリームが乗っかったカップケーキは、海外ドラマ「Sex & The City」の主人公キャリーが食べていたものと同じで、別名キャリーケーキと呼ばれているらしい
前回8/16に食べたものは、スポンジがバニラで、今回のものはチョコになっている
でもクリームが砂糖の塊かと思うくらい甘いので、スポンジの違いが判らなかった
「味覚をダメにする甘さ」とブログに書いていた人がいたけど本当にそう思った
カロリーも同じで、小さいのに400kcal以上ある
残したり捨てたりするのは好きではないけど、クリームを削って食べた
そしたら甘さがちょうど良くなって美味しかった

このカップケーキ1個500円近くする
人件費や場所代とか色々コストはあるだろうけど、クリームだけでも200円はするかもしれない
そうすると、痩せるために200円捨てていることになるなぁ
あぁ勿体ない
こんなことしたくない
でも痩せるためだし、美味しく食べるためでもある
200円分の痩せ薬を買ったつもりでいようと思う

【朝食】
パン サラダ 牛乳540kcal
【昼食】
朝食が遅かったのでナシ
【おやつ】
マグノリアベーカリーのカップケーキ200kcal
【夕食】
餃子 玄米のお握り サラダ 700kcal


コメント
2015年8月30日 18:20
ギョーザ好き!!

一風堂の一口ギョーザも好き!!(⌒-⌒; )
2015年8月30日 18:40
一風堂の餃子、食べたことない(-ω-)/
ラーメン美味しかった
明太子のご飯も美味しかったの覚えてる(^^)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』を遵守すれば、コテコテ大好き・スイーツ大好き・炭水化物大好きでも確実に痩せるはず

努力が報われるダイエット・リバウンドしないダイエットには、過度の我慢は禁物!
でも、少しの我慢・少しの無理は必要と考えています

食いしん坊な性格と向かい合いながら、収支マイナス貯金をこつこつと続けることが毎日の目標であります

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/

2015年5月16日スタート
開始時54.0kg 31.5%
-7.1kg -9%
現在46.9kg 22.5%
あと1.4kg あと1%
目標45.5kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        
13
28 29 30 31

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

cotton
30代前半 女性 
151.6cm 44.0s

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ゴマさん
44歳 女性 
169.0cm 57.6s

みいしゃん
51歳 女性 
156.7cm 55.6s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 66.1s

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