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日記
2015年8月30日(日)
体重52.6kg   体脂肪率29.6%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝昼(((o(*゚▽゚*)o)))

14:08
体重52.6kg  体脂肪率29.6%


朝 コーヒー、蜂蜜トースト半分、クロワッサン半分、ハム卵 、野菜炒め 500kcal

昼 ササミとソーセージのパスタ、ナッツ 520kcal


コメント
2015年8月30日 14:33
PkPkちゃん♪

こん&おつ。
彩りよくて美味しそうですね(^^)
パンの残りの半分は息子くんがたべるのかな?
私だと誘惑に負けて食べちゃいそう。
2015年8月30日 15:56
poohチャン♪
そんなにお腹空いて無かったから半分で十分なところ、、クロワッサンも余ってたから半分追加したよ、、;^_^A必要以上に食べてるんだよ( ̄◇ ̄;)

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50歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 54.5s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 53.9s

ちくわ
女性 
159.0cm 53.6s

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とらこ
42歳 女性 
152.0cm 56.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.8s

みいしゃん
51歳 女性 
156.7cm 57.0s

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