日記
2015年8月30日(日)
体重69.6kg

朝の体重測定

○

たとえ作り笑いでも笑顔を忘れない。

未記入

相撲スクワット

未記入

レッグマジック 1min〜

未記入

プランク

未記入

お箏練習1時間はする

未記入

食後直ちに歯を磨くついでに腰回し左右50回

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

21時以降は何も食べない

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

69.6kg

10:28
体重69.6kg


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女性 身長:164.3cm
一生つづけられるダイエットを。

ピンピンコロリを目標にp(^ ^)q
そして、handsome woman に。

目標1 68キロ以下←10/2達成!
目標2 62キロ以下(2016/12/31迄)
目標3 59.9s以下(2017/3/12迄)

【記録】
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2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
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2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2015/9/30
体重…68.9キロ
バスト…98cm
ウエスト…84cm
腹回り…98cm
ヒップ…97cm*スクワット効果?筋肉ついたか?
-----------
2015/10/31
体重…68.0キロ
バスト…98cm
ウエスト…85cm
腹回り…97cm
ヒップ…95cm
-------------
2015/11/30
体重…67.6キロ
バスト…97cm
ウエスト…84cm
腹回り…95cm
ヒップ…95cm
------------
2016/3/31
体重…66.7キロ
体脂肪率 29.7
バスト…97cm
ウエスト…82cm
腹回り…93cm
ヒップ…95cm
-------------
2016/6/30
体重…66.9キロ
体脂肪率 29.1
バスト…96cm
ウエスト…80cm
腹回り…92cm
ヒップ…95cm
--------------
2016/8/31
体重…65.6キロ
体脂肪率 29.7
バスト…97cm
ウエスト…79cm
腹回り…92cm
ヒップ…94cm
------------
2016/9/29
体重…64.5キロ
体脂肪率 29.7
バスト…95cm
ウエスト…78cm
腹回り…89cm
ヒップ…93cm
-------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.6kg -8.2%
現在68.8kg 32.8%
あと3.8kg あと4.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
2 3 4 5 6
15 16 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

30代前半 女性 
162.0cm 70.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 68.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 70.4s

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♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

シフォン
34歳 女性 
161.0cm 72.4s

こーるみーひさ
58歳 男性 
173.0cm 87.1s

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