日記
2015年8月30日(日)
体重57.4kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -897 kcal
摂取カロリー 944 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

○

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

8日目

10:14
体重57.4kg  体脂肪率33.7%




やっぱ増えたー...(  ̄▽ ̄)
明日で8月最後。今月目標は56キロ台。
今日は増えた分調整するぞー!

しかし今日に限って長女がたこ焼きパーティーやりたいと…( ´△`)
前から約束してたしなぁ…。
たこ焼きパーティーの時はいつもなら20個くらい食べる所だけど、今日は量を減らすしかないわ(°▽°)


ずっと気になってたローソンのブランパン、遂に購入〜!
糖質がめっちゃ低いんだよね( ̄▽ ̄)b
たこ焼き食べ過ぎ防止に1つ食べてみました☆
全然普通に食べれる味!良かった〜

ちなみにたこ焼きは6個で我慢出来たよ〜
2歳の次女と同じ量です( ̄▽ ̄)b


晩御飯は大葉入り鶏だんご鍋。キャベツ、豆腐、ニラ、大根など。
刺身も炒めものも食べてお腹が膨れたー。( ̄ー ̄)

夕方から頭痛がするので鎮痛剤を飲む。
この感じは肩こりからくる頭痛っぽい。
昨日はストレッチでガッツリ肩をほぐしたのになぁ…。

今日の運動はスクワットと腹筋、下腹部引き締めエクササイズなど。


コメント
2015年8月30日 12:09
★おいしそー!

数を抑えるか

キャベツ きのこ おから 大豆粉
を、
大人の権限で使ってしまうのは……(  ̄▽ ̄)
2015年8月30日 15:56

タコ焼き美味しそうだねぇ〜

腹痛はね
精神的なモノ(笑)

長男の彼女の 父親がわりの じぃちゃんが 結婚の挨拶に来るつー

超緊張する 慣れないシチュエーションってやつ

(;∇;)/~~
2015年8月30日 16:55

女の子だから
挨拶に来るんだよ〜
(;∇;)/~~
おもてなし側って 落ち着かない( ~っ~)/

娘1も結婚してるんだけど アチラの親御さん 来なかったからさぁ

初体験(;∇;)/~~

自分の時は 何十年も昔だしねぇ( ̄∀ ̄)


長男だけど 婿様に(笑)

一人娘と 付き合ってしまった宿命でしょうか
( ~っ~)/
2015年8月30日 20:00
 2歳で6個も食べるんですか?!ビックリ。お腹すいてたのかしら。それともデブまっしぐら?すみません。驚いちゃった。

 料理がおいしそう・・、ぐるるぅ。

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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50代前半 女性 
163.0cm 55.5s

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165.0cm 53.0s

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162.0cm 56.9s

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