日記
2015年8月30日(日)
体重44.4kg   体脂肪率22.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

体は正直

10:13

・・・食べ過ぎた翌朝はズボンがきつい^^;


コメント
2015年8月30日 11:07
暴食の次の日は仕方ないですよ・・
体は正直ですが、素直でもあるので
またちゃんとすればもとにもどりますって(^^)

〆に唐揚げ(笑)でも最後に口に残るのは味の濃いものがいい
2015年8月30日 11:59
ちょたろうさん
夜遅くの炭水化物はダメかな?って^^;
返って重たい物を選んでしまいました><
そもそもカクテルにアテなんて要らないもの
なんでしょうけど。。^^;

改めてメニューを見直したら
「たっぷり」チキン南蛮って書いてありました><
よく見て注文しないと ダメ!ですねw

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54歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までに痩せておきたい。。です
現在腹囲がヤバいことになってます><
・・・間に合うのか!?

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+0.8kg +1.9%
現在46.4kg 22.9%
あと3.4kg あと4.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.9s

なち
24歳 女性 
154.0cm 49.3s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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