日記
2010年10月20日(水)
体重53.5kg   体脂肪率22.4%

毎日体重を量る

○

ウォーキング30分以上

×

夜ストレッチ

○

野菜中心の食生活

○

30回以上噛む

×

4日目

00:00
体重53.5kg  体脂肪率22.4%

■朝ごはん■
ごはん(お茶碗半分)
麻婆豆腐
ちくわ
おみそ汁(豆腐、ワカメ、ねぎ)
野菜ジュース
りんごジュース(生ジュース)

■昼ごはん■※デニーズ
健康和膳
・19穀米
・おみそ汁(油揚げ、ワカメ、ねぎ)
・サラダ(レタス、ワカメ、ねぎ)
・豚肉
・付け合わせ(キャベツ、ほうれん草、しめじ、レタス、ねぎ)
・漬物(大根)

■夜ごはん■
ぶり大根
ビール(350ml)×2
紅葉饅頭
野菜ジュース

■間食■
クリームブラン 二枚
ピーナッツチョコ(200?)


仕事から帰ってきたのが26:30、、そのまま寝ればいいものをストレスかビール含め夕ごはん。
今日は行きも帰りも車のため満足にウォーキングもできず、、、

ダメダメな一日でした(__)

食べたばっかりだけど明日6時起きのためもう寝ます。

つかれたー(>_<)


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30代前半 女性 身長:160.0cm
はじめまして(^^ゞ

オシャレが好きだけど今の体型では着る服を選ばざるをえない…どんな服でも着こなすことができるようになりたいな。

がんばります。
2010年10月17日スタート
開始時53.0kg 23.0%
+0.5kg ±0%
現在53.5kg 23.0%
あと3.5kg あと3%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

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