日記
2015年8月30日(日)
体重71.9kg   体脂肪率22.7%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

4分間運動

×

8月30日

00:00
体重71.9kg  体脂肪率22.7%

【朝食】
野菜ジュース90
パイナップルとヨーグルト250
計340

【昼食】
コロッケ400
豚しゃぶと雑炊500
チューハイ100
ビール200
計1200
ここまで1540

【夕飯】
サンマの南蛮焼250
とん平焼400
赤ワイン500
アイス40
計1190
総合計2730


コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.7kg +0.1%
現在69.0kg 23.6%
あと1kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年1月  
20
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

mirai
34歳 女性 
169.4cm 67.6s

そら
女性 
168.0cm 70.5s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 68.7s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!