日記
2015年8月30日(日)
体重47.2kg   体脂肪率24.6%

朝のラジオ体操

○

湯船に浸かる

○

コアリズム(体幹を鍛える)

×

バレエ

×

水泳

×

腹筋

○

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

○

姿勢を正しく!

○

帰京

18:50
体重47.2kg  体脂肪率24.6%

実家でモリモリ食べる日々が続いたけど、
そんなに増えていなくて、一安心。

来月の長期NY旅行に備えて、もう少し、
体重減少&筋肉増加が目標。


朝食:
トースト(メープルシロップ&ココナッツオイル)
豆乳カフェオレ
グレープ

昼食:
タコライス
照焼きチキンステーキ
ゆで卵
ヨーグルト(ハニー・グラノラ)

夕食:
納豆
野菜スティック
豆乳・野菜ジュース
ヨーグルト(ハニー・グラノラ)


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30代後半 身長:153.0cm
プロフィール画像更新☆

バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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LastProAnaGirl
40歳 女性 
152.0cm 48.3s

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 47.6s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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ぽにょぽにょ
62歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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