日記
2015年8月30日(日)
体重44.5kg   体脂肪率22.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1838日目

00:00
体重44.5kg  体脂肪率22.1%

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.3
筋肉量32.8s
骨量1.9s
基礎代謝991
体内年齢22才
体水分量54.1%

あまり良くない数値、何が悪いのか、原因を究明して即、改善命令を身体、食生活に与える必要ありかな?


コメント
2015年8月30日 16:04
えしんちゃん こんにちは。

DP今日で卒業♪
えしんちゃんとは途中から友さんになれて
楽しかったです。今まで有難うネ。(*^_^*)

えしんちゃんもダイエット頑張って下さい。
来年は東京マラソンと云う最大イベントも楽しみだね。
Fight!応援しています。
2015年8月30日 16:49
mimiさん、コメントありがとうございます!

目標達成おめでとうございます。
また、いつでも遊びにきてくださいね♪

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-5.9kg -7.3%
現在47.1kg 25.7%
あと4.9kg あと9.7%
目標42.2kg 16.0%

 

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