ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ > プチ断食成果…2.4キロの中身
日記
2015年8月29日(土)
体重68.9kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -54 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,754 kcal

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

<2日間のプチ断食ふりかえり>
少し他のもの味見などしちゃったけど、一応成功?
でも、はたして2.4キロの内訳って?脂肪?
水分、腸内に貯まっていたもの。それから…
でも、からだがスッキリして、デトックス成功(^-^)


<成功の理由>
@ファスティンジュース
甘くて美味しい。お腹すいたときに口に含むと、それで満足
できた。
A8月末迄に、70キロ以下の目標
B明日の浴衣会
C平日に決行
食事の支度は夕飯だけですんだ。
残業で食事がバラバラ。一緒に食べなくてすんだ←重要

@ACは、大切な要素、これなくしては成功はなかった。で、
Bなんだけど、浴衣着るために下腹のブヨンブヨンを何とかしたかった。けと、ブヨンブヨンはそのまま(._.)幸い、涼しそうだし、さらし巻くか(>_<)。

でもこの下腹の大きさ

<測定>
体重 68.9キロ
体脂肪 31.4
バスト 101センチ
ウエスト 85センチ
腹囲 101センチ←これよ、これ!
ヒップ 95センチ

体脂肪率は変わんない。でも考えてみたら、体重に対する比率な訳で、体脂肪も減ってるわけよね。
てことは、筋肉も同じ比率で減ってる?
筋肉量維持してれば体脂肪率は減るってことだよね。

ここんとこご無沙汰の、ジムに通おうか。

65以下になったら、

<ご褒美>

@キャビテーションやろお(^-^)ウエスト回り。
A結婚指輪のお直し、して
Bそれから下着買おう、スポブラじゃないやつ。






コメント
 
 
2015年8月29日 13:32
おおおーー!
すごい、2日で2.4kgも落ちるんですね( ^ ^ )

とってもプチ断食に魅力を感じてるけど…私には無理っぽい。
だぶともさんすごいです( ^ ^ )/
2015年8月29日 17:12
りょうさん

ありがとう。
頑張りましたぁ(^o^)。
ちょこちょこ、夕飯の味見などしてるので、トータルでは、1日7〜800カロリーはいってるかとはおもいます。
ずっと、やったら、10日で10キロかと言うと、体がそれを許さないんでしょうね。

と言うか、精神的に無理だわ。

でも、今日の体調はすこぶる良いし、なぜかお肌もつるつる(な気がする)
デトックスプチ断食は、月いちくらいにして、あとは、それをいかに維持するか。という生活にしようかな。と思ってます。
 
 
2015年8月31日 18:42
頑張ったねー!
ファスティングで減ったのは水分がほとんどかもだけど、数字で成果が出ると嬉しいよね!!その「嬉しい」が一番の効果だと思うよ!モチベーションも上がるもの
2015年8月31日 20:34
ましゅまろ ちゃん

一歩進んで二歩下がる〜では困るけど、
二歩進んで、一,五くらい下がる〜♪を繰り返しながら、
少しずつ痩せていきたいと思っています。

70↑になってしまったけどね。
さしあたって、常に70以下になるのが目標ざます

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.7kg -7.5%
現在69.7kg 33.5%
あと4.7kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.1s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.2s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.1s

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