ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ > プチ断食成果…2.4キロの中身
日記
2015年8月29日(土)
体重68.9kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -54 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,754 kcal

朝の体重測定

○

リハビリ1 プランク

未記入

legマジック

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

<2日間のプチ断食ふりかえり>
少し他のもの味見などしちゃったけど、一応成功?
でも、はたして2.4キロの内訳って?脂肪?
水分、腸内に貯まっていたもの。それから…
でも、からだがスッキリして、デトックス成功(^-^)


<成功の理由>
@ファスティンジュース
甘くて美味しい。お腹すいたときに口に含むと、それで満足
できた。
A8月末迄に、70キロ以下の目標
B明日の浴衣会
C平日に決行
食事の支度は夕飯だけですんだ。
残業で食事がバラバラ。一緒に食べなくてすんだ←重要

@ACは、大切な要素、これなくしては成功はなかった。で、
Bなんだけど、浴衣着るために下腹のブヨンブヨンを何とかしたかった。けと、ブヨンブヨンはそのまま(._.)幸い、涼しそうだし、さらし巻くか(>_<)。

でもこの下腹の大きさ

<測定>
体重 68.9キロ
体脂肪 31.4
バスト 101センチ
ウエスト 85センチ
腹囲 101センチ←これよ、これ!
ヒップ 95センチ

体脂肪率は変わんない。でも考えてみたら、体重に対する比率な訳で、体脂肪も減ってるわけよね。
てことは、筋肉も同じ比率で減ってる?
筋肉量維持してれば体脂肪率は減るってことだよね。

ここんとこご無沙汰の、ジムに通おうか。

65以下になったら、

<ご褒美>

@キャビテーションやろお(^-^)ウエスト回り。
A結婚指輪のお直し、して
Bそれから下着買おう、スポブラじゃないやつ。






コメント
 
 
2015年8月29日 13:32
おおおーー!
すごい、2日で2.4kgも落ちるんですね( ^ ^ )

とってもプチ断食に魅力を感じてるけど…私には無理っぽい。
だぶともさんすごいです( ^ ^ )/
2015年8月29日 17:12
りょうさん

ありがとう。
頑張りましたぁ(^o^)。
ちょこちょこ、夕飯の味見などしてるので、トータルでは、1日7〜800カロリーはいってるかとはおもいます。
ずっと、やったら、10日で10キロかと言うと、体がそれを許さないんでしょうね。

と言うか、精神的に無理だわ。

でも、今日の体調はすこぶる良いし、なぜかお肌もつるつる(な気がする)
デトックスプチ断食は、月いちくらいにして、あとは、それをいかに維持するか。という生活にしようかな。と思ってます。
 
 
2015年8月31日 18:42
頑張ったねー!
ファスティングで減ったのは水分がほとんどかもだけど、数字で成果が出ると嬉しいよね!!その「嬉しい」が一番の効果だと思うよ!モチベーションも上がるもの
2015年8月31日 20:34
ましゅまろ ちゃん

一歩進んで二歩下がる〜では困るけど、
二歩進んで、一,五くらい下がる〜♪を繰り返しながら、
少しずつ痩せていきたいと思っています。

70↑になってしまったけどね。
さしあたって、常に70以下になるのが目標ざます

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女性 身長:164.3cm
ピークの時の体重は90キロ。
2014年10月20日ピンキースタート。
2015年3月会社を辞めて普通の食生活になったら、スルスルと痩せて70キロに、その後少し努力して2015年に65キロ以下を記録してからはずっと停滞期。そして、徐々にリバウンドして70キロ周辺をウロウロ。
このごろ、さらに右肩上がりの状態が続いている。

もうリバウンドしたくない。
初心に戻って、本気でまじめに頑張りたいと思います。

2019/7/15 目標再々々設定
*月曜断食(私は火曜)にトライ!とりあえず一カ月!

目標1 68キロ以下(2019/8/10迄に)
お盆の時期は、休憩
目標2 65キロ以下(2019/9/15迄に)


測定記録
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-9.1kg -6.3%
現在71.3kg 34.7%
あと6.3kg あと6.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
   6
8 12
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.9s

かたくちいわし
50代前半 女性 
163.0cm 70.8s

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こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 90.2s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 93.4s

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