日記
2015年8月29日(土)
体重56.9kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -268 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,828 kcal

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

○

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

7日目

10:31
体重56.9kg  体脂肪率33.2%



今日も体調悪し。(;つД`)
久しぶりに重いなー。長いし。
一昨日に続き、昨晩も次女が夜中に起きた。
どーしたのかなー。ストレス?

冷蔵庫でスパムを見つけた旦那が食べたいというので
今日も懲りずに昼食おにぎらず。
さすがに飽きてきたわー( ̄ー ̄)


高校時代の仲間と9月末頃飲み会開催決定〜☆
仲間は男も女もいるけど、ほとんど皆痩せてるor普通体型。
長年私ともう2人の男友人がポチャ組だったのに、
そのうちの1人が昨年集合した時に2ヶ月で10キロ痩せてたんだよ。
ポチャ→普通体型になってた。
やり方は夜炭水化物抜きのみ。昼はおにぎり二個は食べるし、夜はお酒飲みまくりだったけど痩せたと。
男性の方が代謝が良いから痩せるのも早いよねー。

私も9月末頃はは54〜55キロ予定。
よいプチ目標が出来たわー!
ちなみに女友達はほぼ9割が痩せor普通体型。
特にダイエットとかしてなくても皆太らない。
うらやましい。


夕飯は義実家で。
お義母さんと一緒に春巻き作り。(  ̄▽ ̄)
「さつまいもの天ぷらを2枚」「春巻きの中の春雨と皮4本分」この辺りが炭水化物かなー…。
義実家は大皿盛りで各自で取り分けシステムなので油断してると自分が食べた量がわからなくなる。
米は食べなかったけど、いつもの夕飯より食べ過ぎた。
明日は体重増えてるかも!( ̄□ ̄;)

今日の運動は…風呂壁全面掃除!
二の腕がプルプルしてきたから運動ってことで…あとは軽くウエスト引き締めやってオッケーにしちゃいます。


コメント
2015年8月29日 20:19
 太らない人って太らないですよね。うらやましい。昔ぽっちゃりだったのに大人になったらスッキリやせちゃってる人も多いし。みんなすごいなって。わたしも仲間入りしたいです。頑張るのみ。

 生理痛ですか。おだいじに〜。
2015年8月30日 05:41

おはよう(゚▽゚)/

凄い(*^o^*)
ダイエット成功者なんじゃん(*^o^*)
どーして リバウンド…
幸せ太りってやつね…

私は プチ食事制限やアルコール制限 運動やらなくちゃならないのかぁ って思うと 始めた体重の頃には 戻りたくない

って気持ちが強い(笑)

毎日 今日はいくつ?
って チェックしてくれる友達が居て 気が抜けないってのもある(;∇;)/~~
春巻 天ぷらおいしそ〜
(*^o^*)

あっ 男の方が 成果が出るのは早いよね
生理とかなくて ホルモンとか安定してるだろうし


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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.9s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

智子
女性 
156.0cm 64.4s

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