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日記
2015年9月1日(火)
体重92.4kg   体脂肪率27.2%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

ダイエットレベル

07:33
体重92.4kg  体脂肪率27.2%

レベル0 痩せる気なし

レベル1 どうやっても痩せられない

レベル2 痩せ方はなんとなく分かるけど実践出来ない

レベル3 苦しみながら体重を減らす

レベル4 楽に体重が減る

レベル5 痩せるのなんて超簡単!!

レベル6 自由自在に体を変えられる


ワタシのレベルは以前は0〜3を行ったり来たりしていましたが、現在は5ですね。

もう脂肪を減らすのは滅茶苦茶簡単で何の苦労もありません。

量さえ気を付ければどんな食事をしても大丈夫。

運動もちょこっとすればOK。

体脂肪を減らす=ダイエットはもうワタシの敵ではない。

口にはしないでもピンキー内にワタシと同じ心境にいる人は結構いるんです。

「痩せるのなんて超簡単!!」

でもそんなこと言っちゃ元も子もないし、あまり日記にもなりにくいでしょ?

だから日々の心境の変化や細かいダイエットネタや日常の面白い出来事で日記を埋めたりするんです。

別に嫌味で言っているんでなく、ある程度経験を積んで来るとそんなコツを掴めたりするんですね。

食事を減らすことも慣れれば全然苦ではなくなります。

食事さえ減らせばもうスルスル減ります。

ワタシが思う世界で一番簡単な減量法は

1.1日1300kcal前後、タンパク質多め
2.ウォーキング1日2時間

これだけで十分なんじゃないか?と思います。

これで痩せない人はいないでしょ?

あとは実践するだけ。

まあ、最初の2週間は自分と戦う必要がありそうだけど、それ以降はもう楽々だよね。

1年で20s〜30s落とすならこれで十分。


難しいのは体全体をかっこよく変えることだよね。

時間も掛かるしね。

こっちの方はまだまだこれからって感じかな?

勉強しなきゃいけないことも沢山あるし、数年間の試行錯誤が必要ですね。

でもやることやってりゃ体は変化しますから、3年後のソフトマッチョはもう手に入れたようなもんだ。




思い返すと若いころから痩せるコツを掴んでいれば人生が全然違ってたよね。

ワタシが思うにもっと大規模な調査、研究をして、ダイエットに関するすべてを解明して、それを基礎教育に取り入れるべきだと思うんですよね。

そうすれば過体重に陥る人はずっと減るし、健康に生きられるんじゃないでしょうかね。

現時点では商業主義的な情報や思い付きや目新しいだけの情報や感情論、根性論、理想論ばかりで真理からは程遠いですね。

専門家でも言うことはみんな違うもんね。

もっとシンプルに体系化してほしいです。

誰もが迷わず取り組める簡単な方法。

食材に関しても体脂肪減少に役立つものをすべて調査、解明。

食事法も比較研究。

国が金出してやれよ!

税金払ってんだぞ!

ちょこっとだけど...


コメント
 
 
2015年9月1日 07:45
smさん、おはよーございます。日記更新、嬉しいです!もう、日記更新ないんじゃないかな〜って思ってたので。レベル5ですか!!言い切るとこがかっこいいですね!!私は、レベル2です…(((^_^;)自分も頑張らなきゃいけないんだけど、smさんが体重減らしていく日記を拝見するのが楽しみ
2015年9月1日 07:53
私レベル2(ー ー;)
 
 
2015年9月1日 07:56
数日ぶりの記事だぁ〜(笑)

しわしわスカスカたるんたるん・・で数字だけ落とすならできそうなんだけどね・・
かっこいいというか、自分が納得いく理想の体型はそれじゃできないもんね( ̄▽ ̄)

そして「痩せる」じゃなくて、それが普通の感覚として身につくのが太らない体なんじゃないかとも思う。
まだその辺は未知の世界だから、わからないけどね(笑)

私もレベル2かなぁ・・( ̄▽ ̄;)
たまにレベル0にランクダウンしてます(笑)
2015年9月1日 07:59
私は レベル2かなぁ〜…

お酒 やめられたらなぁ〜^^;


食べるものは 人によって食物アレルギーもあるからねぇ。
2015年9月1日 08:01
みんな謙遜しちゃって!!

ワタシの観察では三人ともレベル4〜5だと思いますけどね!
2015年9月1日 08:01
いや、4人!!
やせようやせよう
2015年9月1日 08:25
わたくしレベル3^o^
2015年9月1日 08:38
やせ2さんは最近あまり体重は落ちてないけど、その分筋肉はスゴいことになってますからね。
筋肉を増やす方が脂肪を減らすよりずっと大変です。
ワタシ、非力すぎてガックシ、、、
これからパワーアップしようっと!
 
 
2015年9月1日 10:08
体重を落とすのは簡単です^^
消費カロリー>摂取カロリー
にすればいいだけw

でも ボディメイクは難しいです;;
女性は特に 痩せるとお胸まで痩せちゃう><問題が^^;

日本でもアメリカみたいに 肥満が社会問題になれば
国も取り組むのでしょうけど・・・


2015年9月1日 10:31
ワタシは体脂肪減少にとってベストなPFCバランスを知りたい
やせようやせよう
2015年9月1日 11:12
俺もそこ知りたい^^

というかそこ探りますよね^^
2015年9月1日 11:21
極度に低脂質、低糖質にするとかえって減らなくなる、気がする...

カロリー総量もしかり。

ダイエットは謎だらけだぜ!
2015年9月1日 11:30
わかった( ̄◇ ̄;)
私レベル0とレベル5のハイブリッドだ

痩せ方なんて知ってるけど
もう体重を落とす事なんかどうでも良くなってるし
このまんまくらいで引き締めたいだけで
美味いもの食う気満々だし、、、
2015年9月1日 11:33
いや、姉さん、それがゴールですよ!

普段はずっと0で好き勝手やって、ちょっと増えたら5に戻りササッと減らす。

ワタシ、ずっとそれで行きます!
2015年9月1日 12:48
私もそうでないと続かない(´・_・`)
金子賢みたいに何年もささみサラダだけとか
無理すぎるーーー
2015年9月1日 13:33
ワシも無理...

っていうかやりたくない!

旨いもんがワシに「早よ食っておくれ」って訴えるんじゃ!

人のいいワタシには真摯な嘆願を袖にすることなど出来ん!
 
 
2015年9月1日 17:35
お二人さん、それ…レベル5ができるお二人さんだから可能なのよ(笑)

好きに食べて質量増える→その質量が身になる前に消化するまで節制。

だらだら四六時中食べる私には難しいんだぞ( ̄▽ ̄;)
2015年9月1日 20:14
食い意地が張っている事に関してはワタシはピンキーの中の誰にも負けません。
でも技術として減量を身に着けたので、体脂肪量はワタシの手の内にあるのです。

ずっと節制する気なんてないけど。
2015年9月1日 21:29
あーーー!久しぶり日記更新
しかもちゃんと減ってる♪
元気そうでよかった〜
しかし、smさんキレイなグラフだね〜
今月は80台定着だね、ヒューヒュー♪

ワタシも食べては減量のくり返しのリズムが
やっと日常になってきたよ
タルタルにならないための運動はかかせない!
逆に運動やめるとどうなるか、怖くてやめられない。。。
2015年9月2日 07:16
ど〜も〜

これからは週1kg程度落とせたらいいなって考えてます。

運動は必要ですよ。

ナイスバディへの近道だよ。

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41歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

アリー
36歳 男性 
172.0cm 93.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 51.8s

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