日記
2015年8月29日(土)
体重50.7kg   体脂肪率23.8%
消費カロリー 1,672 kcal

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

朝活(ラジオ体操@A、太もも上げ100回以上)

○

スクワット系10回×3セット以上

○

腹筋系20回×2セット以上

×

ウォーキング(できたら○)

○

ストレッチ・マッサージ(夜)

×

休肝日(できたら○)

○

湯舟につかる15分

○

(昨日)おやすみ0時

×

おはよう!6時(休日は7時)

×

褒められた

22:45
体重50.7kg  体脂肪率23.8%


〜食事日記〜

朝・チョコロールケーキ1切れ
 ・グラノラトースト1/2
 ・カスピ海ヨーグルト(キウイ)
 ・コーヒー

昼・アジの開き 
 ・ハムエッグ
 ・まぐろ漬け丼
 ・わかめと玉ねぎの味噌汁
 ・かぼっコリーのゴマ酢和え

間食・カルシウムウェハース1枚

夜・ビビン麺(発芽玄米麺と糸こんにゃく)
 ・長芋焼き
 ・むき海老と豆苗のマンゴーチリソース
 ・キムチ
 ・ハイボール
 ・焼酎水割り
 ・チーズケーキ1つ


ビビン麺の具は先日の『おいしっくすくらぶ』で購入した
おかずキット(2人前)で作った。温泉卵までちゃんと付いてるので
楽ちんお料理だった(^^)
本当はご飯にのっける具だけど、ちょっとヘルシーに
DHCで買った発芽玄米麺と糸こんにゃくをミックスして
約1人前の麺を半分に分けて、それでも具が多いから量的には
大満足の1品でした。

マンゴーチリソースはよくある市販のもの、海老チリ風に
するためにちょこっと味付けに使った。エスニックなお味、
これもなかなかいけてた♪

今日旦那さんが一言「毎日メニューが違うよね!」
褒め言葉です(^^)
意識してるわけじゃないけど、同じおかずが続くことがない

それはいつも適当にアレンジをしてしまうから(笑)
言い換えれば美味しかった!って思っても二度と同じ料理は作らないってこと
いや作れないのか〜あはは(^^ゞ

いちおうレシピ本とかも見て参考にするけど、だいたいが
適当にやってしまう、だから定番料理とか基本的なお料理は
苦手かもしれない。

昨日、新着日記でとってもお料理上手な方を見つけて
自分のお料理の適当さにちょっとへこんでいたところ・・
すごい上手でプロのような(プロなのかな?)盛り付けと
扱ってる食材が素人と思えないくらい専門的。
あ〜こういう人が作るお料理をアップするのがいいのよね・・
私のお料理はしょせん創作であって、ダイエット的にも
何も参考にならないのでは?って思った。

そんな気分の私に旦那さんから思いがけないお褒めの言葉を
もらって嬉しかったな♪
これからも創作お料理とヘルシーな組み合わせで、毎日の食卓を
彩りよく飾っていきたい!
だからこれからも今までどおりに、創作料理で頑張ります(^O^)



コメント
2015年8月29日 23:49
えー!ちょたろうさん☆私から見たら、めっちゃお料理&盛り付け上手ですよ〜(*^^*)

いつも、おいしそうで食欲のそそる写真ですもん♪

私が思うにお料理もダイエットも他人と比べるべからず!
人は人。自分は自分。
自分のスタイルでいいと思います←開き直りかしら(笑)

それに、ちょたろうさんで凹むなら、同じようなメニューか回っている私なんか、日本海溝(古っ)以上に地球にのめり込む勢いで凹まないと(笑)

ちょたろうさんはもっと自信持っていいですよ♪
居酒屋ちょたろう☆近かったらビール持ってお邪魔したいくらいですo(^o^)o
2015年8月30日 04:49
毎日メニューが違う・・・素晴らしい♪


うちは、旦那も私も同じメニューが続いても気にしない
という大雑把人間?なのです・・・・。
と、いうか私が手抜きしているだけなのですが〜〜。

ゆんゆん
2015年8月30日 08:08
おはよう♪
いつも工夫と愛情一杯のお料理に、旦那さん感謝の気持ちなんでしょうね!
同じメニューの旦那さんも痩せましたか?
それとも別メニューも出しているのかしら?
私もちょたろうさんちに、お邪魔したいですo(^o^)o
 
 
2015年8月30日 09:39
いつも美味しそうだし^^
毎日メニューが違うなんて
スゴイ!です^^
適当に創作料理が作れちゃう!?
なんて@@ですよ。。

何より・・・ 
旦那様のお口に合うものを作れるのは
ちょたろうさんだけだと思いますょ^^
こまみしゃ
2015年8月30日 11:10
いつも同じようなものになっちゃってる私には尊敬に値する誉め言葉だわ!すごい(^^)/

ちょたろうさんの創作料理、とても素敵だもん♪
私はいい刺激をもらってます(#^.^#)

2015年8月30日 11:16
りえぽんさん、おはよう♪

>私が思うにお料理もダイエットも他人と比べるべからず!
 人は人。自分は自分。
 自分のスタイルでいいと思います

ですよね(^^)なんとなく日記に息詰まると他の人はどんな
日記かな〜って新着を見にいっちゃうんです。
でも人は人、私は私のやり方でダイエットを楽しめばいいんですよね♪
ありがとう〜、元気出た。
2015年8月30日 11:21
しづさん、おはよう♪

実は旦那さんは同じ料理がちょっと変わってることに
気がつかないだけで同じものを出してるんですよ(^_^;)
でも違うって思ってくれてるので努力の甲斐があるなって
思いました(^O^)

手抜きする日は手抜きです、切って並べるだけとか
チンも大活躍(笑)だって働いてるからめんどくさい日もあるよね〜
2015年8月30日 11:26
ゆんゆんさん、おはよう♪

残念ながら旦那さんは痩せてません(笑)食事の内容は
一緒なんですが、食べる時間、スピードが違う、あと運動習慣が
ない人なのでメタボちゃんなんです(^_^;)

ダイエットは本人の意思が大きく左右しますからね・・
運動すれば内臓脂肪は減るんだけどなぁ
でも健康値はいいのでそこは私のおかげだと思ってくれてます♪

私はゆんゆんさんちにお邪魔したいよ〜
おしゃれなカフェっぽいベランダ(先日の日記)
綺麗好きなおしゃれママって感じする。
2015年8月30日 11:31
キノコさん、おはよう♪

毎日ってのは大げさで、前の日の残りを翌日に手直しして
食べてますよ!二人暮らしですから食材が余ることは多いです。
だからですかね、あれこれミックスするのを覚えたのは。
創作料理というとおこがましいのですが、いつも適当に
思いつくままに合わせちゃうので、そのおかげで意外な
組み合わせを発見できたりします。
お料理って楽しいですよね〜♪

なのでこれからも自分なりのダイエット料理を追い求めて
がんばります!!
2015年8月30日 11:35
こまみしゃさん、おはよう♪

二人好みが似てるからこそ文句が出ないのです(笑)
自分が食べたいものを作ってればいいので楽、悩まない。
毎日パクパクと早食いの旦那さんが昨日ぼそっと言ってくれた
言葉にまた頑張ろうって気持ちが復活!
ダイエットは食事と運動の連動だから、毎日の食事も楽しく
作っていけるのがポイントだよね♪

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.4kg -5.4%
現在51.0kg 23.9%
目標達成!! あと0.9%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!