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日記
2015年8月29日(土)
体重75.6kg   体脂肪率20.7%

ジュース呑まない

未記入

ケーキ食べない

未記入

揚げ物食べない

未記入

納豆or豆腐orサバ缶食べる

未記入

ホウレンソウor海藻orきのこ類食べる

未記入

朝の血圧測定

未記入

夜の血圧測定

未記入

軽い運動

未記入

ハードな運動

未記入

9/3の健康診断にむけて

08:57
体重75.6kg  体脂肪率20.7%

緊急ダイエットプログラム実行!

〇体重74kgくらいにする

〇血圧を下げる

具体的作戦は

@夕飯を極力減らす

A飲み物は 水 もしくは ゴマ麦茶

Bあぶらっこいものを減らす

以上


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40代前半 男性 身長:172.0cm
日々の行動がおバカな中年男です。
2014年11月5日スタート
開始時71.0kg 18.0%
+5.5kg +3.6%
現在76.5kg 21.6%
あと2.5kg あと1.6%
目標74.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年6月  
                 
2 7
9 11 12
20
25 28 29
30

 

obg
40代前半 男性 
172.0cm 77.7s

スミ子
43歳 女性 
172.0cm 75.3s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 78.0s

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TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

ちさ
30代後半 女性 
153.0cm 66.0s

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