日記
2015年8月29日(土)

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

ダイエットを意識した生活

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

438日目。充実の。

22:54
体重47.5kg  体脂肪率30.0%

●前日比●
体重:+500g
体脂肪:+0.1%


【朝食】8:00 アーモンド効果カロリーハーフ


【昼食】13:00 白ご飯・キムチ納豆・コーンサラダ


【夕食】17:00 豚キムチ・豆腐と揚げの味噌汁・刺身こんにゃく(柚子)

【間食】10:10 ヨーグルト


【運動】
朝ヨガ教室×60分
足上げ腹筋10回×5セット


★反省点★
今日は特になし!(笑)

☆良かった点☆
・朝からヨガ教室に行った。
・運動を頑張った!
・食事に気を付けた。



今日は朝からヨガ教室に行ってきました(^◇^)

じっくりストレッチができて、身体がすっきり☆

その後は美容室に行ってカラー&カット。
マッサージまでしてもらって夢心地でしたw

午後からは眼科に検査とコンタクトを取りに行って、車のライト交換。

中々忙しくて充実した休日を過ごせました♪(^◇^)


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34歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-8.2kg -2.8%
現在45.8kg 31.2%
あと2.8kg あと6.2%
目標43.0kg 25.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

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