日記
2015年8月29日(土)

ストレッチ

未記入

早歩き

未記入

ハミング・もぐもぐ

未記入

体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)

未記入

おからパウダーちょいたし

未記入

間食しない(5分待つ、歯磨き、ガムなどで対応)

未記入

ラジオ体操

○

四股スクワット50

○

上半身筋トレ 20

○

ウォーキング&スロージョギングmix 30

×

ストレッチ

○

食事、一口30回噛もう

○

間食0or1 運動を活かせ!

○

64.8kg   39.0%

08:16
体重64.8kg  体脂肪率39.0%


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40代前半 女性 身長:150.0cm
 パートの就職前の健康診断で、体重とコレステロール値にNGが出た。
 「次の検診までに、何とかしてやる〜〜!」
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
+1.2kg
現在66.2kg 42.0%
あと3.2kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年9月  
5
11 14
15 16 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.0s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.5s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 64.4s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.0s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 51.4s

ドノバン
48歳 女性 
163.0cm 61.3s

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