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日記
2015年8月29日(土)
体重75.7kg   体脂肪率35.3%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

チキンステーキ【糖質制限中】

08:07
体重75.7kg  体脂肪率35.3%

写真は鶏もものチキンステーキ。ブルサンのガーリック&ハーブのせ〜♪
これをのせるだけで、すごく美味しくなる気がする(笑)


体重。増えるのはあっという間だけど、戻すのには時間がかかるパターン発動。
まーそこは しょーがないかぁ… かっぱ寿司… 食べた時間が遅かったしね。
まだしばらくは お腹に残りそう。 しかし 月末集計まで…2日。 うーん^^;

今日は 週末のお楽しみのパパスイーツも ちょっと我慢して、踏み台長めにやりますかー!
とにかくギリギリまで頑張ります!^^


息子は文化祭の練習で学校へ。

私は今日は自宅で仕事の書類まとめをするぐらいしか予定がなかったので、パパと昨夜…(というか今朝3時?4時?ぐらいまで)ずっとしゃべってたんだけど… さすがに眠い〜…。

食材の糖質量とか栄養素の確認なんかも 二人で色々検索したり計算してみた。
金曜日夜のまったりタイムの話題が 糖質制限ネタって(笑)

これ書き終わったら もうひと眠りしたいトコだけど、お義母さん来るだろーなぁ^^;



<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
湯船でかかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
スクワット(200回)
プランク(3分)


コメント
2015年8月29日 17:27
はじめまして。
チキンステーキ美味しそうですね!
私はいつも塩・胡椒だけだったので
そういう味付けもあるのだと参考になります。

先日のお写真拝見しましたが
素晴らしい成果を出していらっしゃるんですね。

お料理等参考にさせていただきたいので
是非お気に入り登録させて下さい♪
2015年8月29日 18:04
>ぱらりさん

ありがとうございまーす(^^)


塩・胡椒でも 充分美味しいですよ〜!

ウチの場合は、お肉がスーパーの安いお肉なので、ちょっとでも誤魔化せるかと思って(笑)

ブルサンのチーズの 溶けて味が広がる感じが好きなんですよねー♪
しかも、元がお高いせいか… よくセール品になってくれるので(笑)

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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30 31

 

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.5s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

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