ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 20年来の友達…( ̄∀ ̄)
日記
2015年8月29日(土)
体重47.4kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×


知り合って20年近く…

知り合った頃から ダイエットをしている彼女

ダイエットスリッパやら 腹筋するマシーンやら
走るマシーンやら…

職業柄 立っている方が落ち着くらしく パタパタ動いてる割には 日々 成長している…

ながら食べが多いんだな
本人は 気が付いてないけど 電話で喋りながら ボリボリ バリバリ

テレビ見ながら ボリボリ バリバリ…

子供が小さい時は 勉強見ながら ボリボリ バリバリ…

食事の取り方って 大事かも…

落ち着いた状態で ゆっくり 噛んで頂く
そして 頂く量

腹八分目( ̄∀ ̄)
最近 ↑これじゃ 満足いかないんだよねぇ

早食いに戻りつつ あるんだな…
気をつけよう( ~っ~)/

で 友達は 今も成長している…( ̄∀ ̄)

お腹の肉が気になり ダイエット始めた私ですが

年齢的にも 今は病気にならない 元気に過ごせる身体作りにシフトしてる感じ

やっぱり中年が日々 成長する様な 食生活は よろしくないんじゃないか…と 思う今日この頃…


そー言えば 旦那も 糖質ダイエット(密かにやってた)で 7キロ減った と 子供らに自慢していたが リバウンドしてると 思われる( ~っ~)/

お腹がメタボ(;∇;)/~~
やっぱり達成したから
終わりじゃないよね〜

多分 達成してからスタートなんだよ( ̄∀ ̄)

反面教師にして 悪いが
旦那みたいにリバウンドしないように…

友達みたいに 成長しないように様に

気をつけよう( ~っ~)/

と フッと思った朝でした
さぁ 行動開始

\(^ー^)/\(^ー^)/



コメント
2015年8月29日 17:38
いつみさん*こんばんは(´▽`)
この日記、思わずうんうんって頷きながら読んでしまいました(>_<)
ダイエットは”達成してからがスタート”なんですよね。減ったところで気を緩めてしまうとすぐ戻ってしまうし。。一度達成してからそれをキープする難しさを日々実感してます(^^;;
私も”リバウンドだけはするまい”と思いながらw頑張って理想体重をキープしたいと思います(o^^o)
2015年8月29日 23:08
こんばんは〜(*´ω`*)

私も目標達成してからキープすることが一番難しいと思います( ̄ー ̄)
勿論目標達成することも難しいですけどねぇ…

かつて昔ウェディングドレスをキレイに着たくて60キロ→49キロまで減量したことがあるんです。
そりゃもう運動、食事制限、さまざまなことを試して意地で3ヶ月間で達成し結婚式は無事終わったんですが
ダイエットの目的がなくなったら、いつのまにかリバウンドしてましたー。。( ´△`)

今度は同じことは繰り返さないつもりです!
まだまだ先は長いですが、宜しくお願いしまーす(*´ω`*)♪

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.3%
現在49.2kg 21.3%
あと1.7kg あと1.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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