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日記
2015年8月28日(金)
収支カロリー 948 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 352 kcal

一日一枚絵を描く

○

一日の摂取カロリー1200〜1300カロリー前後!

○

一日一食 : 感謝してゆっくり食べる

○

一日一か所、10分の掃除 / 断捨離!

○

顔ダンス 一日一回

×

朝晩のP.M.C (最後に手で押さえるなど、一手間を意識)

○

就寝 24時

○

怨嫉しても、その人と同じ状況になれないどころか、福運を消す。嫉妬しない。

○

朝のネットは1時間以内

○

英語 (アウトプット)、Kernewek トレーニング

○

絵を描く

○

朝活 (※ 時間を決めて机に向かう )

○

朝・晩の○○ / 朝は20分以上

○

朝 ○○を読む

○

口角を5mm上げて、猫背× (※ 座っている時も)

○

正しい姿勢、少し大股で歩く (※ 筋肉を付けて代謝を上げるため)

○

今日からキレイになる。そしてやせる。その為の時間を作る。

○

ファミマ限定 こだわりのバニラアイス

00:00
体重52.9kg  体脂肪率31.2%

一目惚れして購入。レアチーズケーキと一緒に。今日の食後のデザートに取っておくつもりだったのに、あると全部たべなきゃ済まない性質で。昨夜、寝た後に何故か起き出してチーズケーキと一緒に食べちゃった。ラム酒がほんのり効いて癖になりそう


【 運動の記録 】

日の出前:速歩 95分 352 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
±0kg ±0%
現在56.8kg 30.2%
あと3.8kg あと0.2%
目標53.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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