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日記
2015年8月28日(金)
体重75.9kg   体脂肪率35.2%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

×

夜8時以降は何も食べない!

×

かっぱ寿司【糖質制限中】

06:14
体重75.9kg  体脂肪率35.2%



昨日は息子のi-pad買いに21時まで開いている家電屋さんへ滑り込み〜!

iPad Air2の128GB 1つしかなくて 色はゴールド^^;
ほんとはスペースグレーが欲しかったらしいんだけど、選ぶ余地なし。

息子は「カバーつけるから、色はなんでもいいや〜」なんて軽く言ってくれるけど、カバーとフィルムだって 結構 お高いんですが〜…
(;^_^A

どさくさに紛れて、パパはタニタのキッチンスケール買っているし(笑)
私の財布のヒモがゆるくなるタイミングを ほんとよくわかっているなぁ。


帰宅途中に かっぱ寿司へ行ってきました〜!
一応、糖質制限を気にしてサイドメニューばかりにしてみました。

いつもは20時過ぎたら食べないようにしているんだけど
(お酒以外w)
昨日は 家電屋さんを出たのが ほぼ閉店間際だったから、食事が21時過ぎになっちゃった。

かっぱ寿司は大根のツマじゃなくて、玉ネギのスライス。
うーん…大根が良かったな。
それと閉店間際で… 茶碗蒸しとかオーダー終了で… 揚げ物ばかりになっちゃったのが痛かったかなぁ…。

食べた分… しっかり体重に上乗せされて(-"-;A
今日は調整がんばりまーす♪

仕事中、めちゃめちゃお腹空きそー^^;



<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
湯船でかかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
スクワット(200回)
プランク(3分)


コメント
くらねぇ
2015年8月28日 10:30
たまさ〜ん♪

タニタのキッチンスケール、カワイイ〜☆
御主人が買うってところが、またウケる〜(^−^)

ところで、御無沙汰続き&昨夜遅かったので他の記事チェックしなかったんですが、8/26・たまさんもピンキー1周年記念日だったんですね! 私の丁度1ヶ月前(^^♪ 

ファンであるにもかかわらず、今まで見落として?いましたよ(^^; 遅ればせながら、「祝!・1周年♪」

写真も拝見しましたよ♪
来年の別人たまさんのお姿が浮かぶわ〜☆
共に「美活」頑張りましょう♪



2015年8月28日 17:16
>くらねぇさん

あのスケール 男の人が持っているトコは かなり笑えますよねー^^;
一応、置いてあった中で 性能重視で 選んだらしいんですが(笑)


写真は まだまだ 人に見せられるレベルではないのですけど…

ありがとうございます!^^
これからも引き続き頑張ります♪


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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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みき
36歳 女性 
157.0cm 70.7s

カラット
女性 
152.0cm 66.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 67.7s

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