日記
2015年8月27日(木)
体重54.8kg   体脂肪率29.3%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

未記入

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

○


最近、ちょっと油断気味です。
54キロ台の次に向かって行かなければ。


■8月27日
【朝食】
 ・ソイプロテイン
 ・鈴カステラ

【昼食】
 ・キャベツ親子丼

【夕食】
 ・豚大根煮
 ・トマトきゅうりサラダ

鈴カステラ美味しかったです。←まだある
ここのは、牛乳入りはちみつ入りだからかな〜
美味しいものってカロリー高いのよね。


コメント
 
 
2015年8月28日 07:42
鈴カステラとまらんじゃーん(*´∀`*)
そうなんだよねー。おいしいものって高カロリー(;´д`)

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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