日記
2015年8月28日(金)
体重54.4kg   体脂肪率29.3%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

○

自主トレ

06:30
体重54.4kg  体脂肪率29.3%


おはようございます。

今朝は、起きて支度して出てみたら雨(霧雨)だった。
ちょっとだけ散歩して帰ってきたよ。寒かったしね。
家でラジオ体操しました。

54キロ台定着かな〜次は53キロ目指してがんばります!
(今夜飲み会があるんだよね><)


コメント
2015年8月28日 07:14
やばい!
poohちゃんに抜かれちゃうー!,,,,,,,,,,,,(((( *≧∇)ノノノ
 
 
2015年8月28日 10:35
がんばるぞー!(((o(*゚▽゚*)o)))
2015年8月28日 19:44
ほほちゃん♪

鼻息荒いプーですが、今までのパターンだと
54キロ台を行ったりきたりするかな。もう
ちょっとがんばらなくっちゃ。一緒にがん
ばろう!

おけぃちゃん♪

おぅ!おけぃちゃん十分がんばっているわ。
おけいちゃんを見習わなくっちゃ。

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50歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 45.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

キノコ
女性 
152.9cm 47.2s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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