日記
2015年8月28日(金)
体重81.0kg   体脂肪率19.7%
消費カロリー 2,555 kcal

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

やっぱり戻った

05:13
体重81.0kg  体脂肪率19.7%

きのうは
夕方曇ってたので
ゆっくり8kmのジョグ
きょうの天気が悪そうで
夜の雨では
走りたくないからね

ジョギング途中に見える
筑波山
雲がかかって
山頂が見えないなぁ

8km走っても
体重がふえるんだよなぁ

今朝の-------------------------------
・体  重:81.0kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.7・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.7%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 83.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

くらぶまん
29歳 男性 
177.0cm 83.9s

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食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.2s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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