日記
2015年8月27日(木)
体重69.2kg   体脂肪率38.5%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

○

前日よりもマイナス100グラム

○

よ〜〜く噛んで食べる。

○

お通じアリ

×

歩いた〜

21:42
体重69.2kg  体脂肪率38.5%

ファスティングも終えて今日から普通に食べてます。
でもここからの生活が勝負。
今日もおからやキノコ、根菜やお肉とバランスよく食べたつもりです(^^)
そして、旦那の職場に用事がありウォーキングで行ってみました!1時間の道のりには結構な坂道もあり、汗だくで到着。
帰りは旦那の車で帰りましたが、いい運動になりました。


コメント
2015年8月28日 00:39
すごく順調に落ちてますね〜
羨ましいです^^
2015年8月28日 06:18
ガイアさん、減りやすい時期とため込む時期があるように思います。でも体を動かすと減りが良いみたいなのでダンスかウォーキングしてます♪

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女性 身長:158.0cm
大切な家族と私自身のために、きれいに年を重ねていきたいと心を決めました!
だらしない生活習慣を改善して、身も心もスッキリします!
2015年7月16日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-9.9kg -6.1%
現在68.1kg 35.9%
あと8.1kg あと5.9%
目標60.0kg 30.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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